我的建议是：如果你实在是想喝奶，每天一袋即可 。
更重要的是从其他食物里面获取钙元素，比如含钙很高的黑芝麻（每100g含量远远超过牛奶），但是一次性不能吃太多 。
还有豆类、叶类蔬菜等植物性食物都含有大量钙质，尽量避免精制的碳水化合物和高盐食物 。
第二、喝牛奶是否有助于长高？
决定身高排行榜第一名的仍然是基因 。
有的人会问了，爸妈都不高，为啥孩子会比他们高出很多？
这种情况一般只会发生在生活水平提升的情况下 。
爸妈不高并不是他们一定没有长高的基因，很可能是他们获取的营养不足以将此项基因发挥出来 。
那么牛奶是否可以有助于长高的问题，前面已经解释了，可能有一定帮助，但不是最佳方法 。
我总结几条长高的经验给大家做个参考：
1.学生时代注意营养要全面，可以不用遵循多素食少肉食的原则 。
2.一定要多锻炼，推荐羽毛球、篮球、跑步等有氧运动 。如果能有一大片鹅卵石的场地是最好不过，可以每天去按摩脚底穴位 。
3.尽量少熬夜，能早睡就早睡，充足的睡眠也很重要 。
前年的照片
第三、喝牛奶是否有助于皮肤变好？
从中医的角度来看，牛奶是阴寒性食物 。
阴寒性的东西容易导致气血流行不畅，久而久之会造成身体上某处堵塞 。
而且牛奶还是导致过敏体质的关键食物之一 。
所谓的过敏体质就是对于自然界的轻微的刺激即发生反应，产生疾病的的体质 。
最大的表现就是皮肤上容易长疙瘩，本质上都是阳气的虚弱 。
而青少年的阳气旺盛，所以喝牛奶并不会产生太大的反应 。
所以有部分中医认为，牛奶并不适合所有人 。
我的皮肤还算可以，属于晒不黑的类型，但我并不觉得是我长期喝奶带给我的好处 。
前面答案里提到过喝奶可以让皮肤变好 。
最大的原因就是，喝奶让你变胖了，肉体丰满了自然感觉更加光滑 。
至于为什么会变胖？
有些人是因为身体变好自然变胖，这种胖是属于正常范围 。
有些人是属于阳气不足，阴寒内生，气不化水，水湿内停造成的虚胖 。
关于如何让皮肤变好有三点经验供大家参考:
1.早睡 。如果每晚都是凌晨才睡，还想皮肤好，只能将化妆品单价提升到1000以上;
2.多吃蔬菜水果 。养成每天少量多次的饮水习惯 。想要皮肤保持水润感，不仅是往脸上涂化妆品，更重要的是从体内补水 。
3.一定要多锻炼 。运动可以让你的体质越来越好，气血越来越充足，皮肤自然会更加紧致光滑 。
长期喝牛奶好处当然多了，这里就不多说了，重点说说：纯牛奶和鲜牛奶的区别
目前市面上的乳制品大致分为三大类:鲜牛奶，纯牛奶，酸奶 。当然还有很多复原乳，调味奶，功能奶，乳酸菌饮料等 。
在加温过程中，有两种加工方式，越是温度高的，营养价值就越低 。
目前，主要有巴氏灭菌（62度-85度）俗称鲜牛奶和UHT超高温灭菌（135-160度）促成纯牛奶两种 。当然，巴氏灭菌的要比UHT 的要更加的有营养 。
区别除了营养价值以外，还有口感，纯牛奶的因为超高温灭菌，蛋白质会随着温度的升高而变得发苦，口感远不如鲜牛奶来的香醇，怎么办？加香精咯，所以，奶味纯正的纯牛奶里一定有香精，这个已经是不挣的事实了 。
价格为什么会有差异，其实价格的差异是由两个方面决定的，第一，奶源的价格差异，要知道，纯牛奶对奶源没有太大要求，但是鲜奶对奶源的要求就非常的高，价格也就有明显的差异 。
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