【瑜伽体式练习中，如何巧用瑜伽抱枕】在瑜伽练习中 ， 我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧 ， 主要有瑜伽砖、瑜伽椅 ， 还有我们今天要说的瑜伽枕头 。 瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕 ， 它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头 。 相比于一般的枕头 ， 瑜伽枕头更加厚实 ， 支撑力更好 ， 可以帮助身体放松和打开身体 ， 所以受到了一些瑜伽联系着的欢迎 。 通过一个瑜伽枕头 ， 我们可以做以下一些瑜伽体式 。
一、广角式
广角式是锻炼身体柔韧性非常好的体式 ， 在瑜伽垫上两脚劈叉到自己的极限 ， 身体一边进行均匀呼吸 ， 一边缓慢向前往瑜伽枕头靠近 。 双手抱住枕头 ， 保持三分钟 ， 双腿逐渐放松适应 。
二、摊尸式
这是身体惊醒放松的体式 ， 将瑜伽枕头放在膝盖部位 ， 平躺在垫子上 ， 将双腿放在枕头上面 ， 双手打开放在地上 ， 保持五分钟 。 可以让身体得到更好的放松 ， 尤其是背部可以得到很好的延伸 。
二、左立前屈
柔韧性不好的初连者在练习左立前屈的时候会有比较困难 ， 难以着力 ， 出现撕裂感 。 瑜伽枕头可以帮助你很好地实现锻炼目的 。 双脚平直向前伸坐在瑜伽垫上 ， 将正头竖直放在腿上 ， 上半身往前伸展 ， 双手抱住枕头 ， 将头向下 。 在均匀缓慢的呼吸中坚持三分钟 。
除此之后 ， 有一些动作我们也可以用一般的枕头进行辅助 ， 比如说海狗式、歌王式的坐姿练习中 ， 初习者可以将适当高度的枕头放在屁股后端 ， 身体向前倾 ， 帮助打开骨盆 ， 让姿势更加标准 。
瑜伽枕头柔软但是结实 ， 可以避免对身体造成伤害 。 如果是刚开始练瑜伽的新手学员 ， 可以在教练的引导下使用 。
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