很多女生开始练瑜伽的契机是想要进行减肥锻炼 。 但是其中一些人会发现练习一阵子之后体重和原来相差无几 。 这可能是你在进行减肥瑜伽的时候产生了一些误区 。
1、 瑜伽前激烈热身
热身几乎是所有锻炼之前需要的运动 。 我们可以惊喜的发现 ， 在热身之后 ， 我们在做前屈等拉伸动作时 ， 拉伸限度明显比没有热身要大得多 。 因此有的人为了让身体打得更开 ， 在瑜伽之前进行大量的热身运动 ， 比如健美操 。 其实这种做法是非常错误的 。 在激烈热身之后 ， 身体的力量就会减弱 ， 难以再进行瑜伽锻炼 。 另外 ， 瑜伽讲求心境平和 ， 激烈运动后身体紧张、精神激动 ， 心绪难以缓和下来 。
2、 瑜伽需要大汗淋漓
相比而言 ， 瑜伽是一种静态动作 ， 很多体式都需要保持几秒 。 但是这并不代表瑜伽不需要费力 ， 简单的动作保持几秒 ， 我们可以感觉到身上的肌肉都在颤动 ， 也会随之出汗 。 但是瑜伽完成之后身上是非常舒爽的 ， 心情是舒坦的 。 如果你总是在瑜伽之后大汗淋漓 ， 那么你可能存在动作错误、环境不宜等各种问题 。
3、 动作越难 ， 动作越标准越能减肥
【瑜伽如何减肥？你可能有这三个误区】一些女生在练习瑜伽的时候有着既定的目标就是要减轻体重、塑造体型 ， 甚至刚入门就追求过于困难的体式 ， 压迫自己的身体达到标准的动作 ， 往往会让自己的身体受到伤害 。 瑜伽追求让人与环境的契合 ， 人与自身的和解 ， 包含了呼吸、唱诵的内容 ， 寻求内心的超越 ， 而减肥功效只是其中的一部分 ， 是过程中的附带作用 。 所以有很多瑜伽高段的人并没有非常漂亮的体型 。 瑜伽作为一种运动 ， 减肥更需要饮食的配合 。
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