附上 12 款高人气奶茶热量 。口味都给你们挑好了，实在忍不住想喝的时候，自觉一点 OK？
芋泥波波牛乳茶
637 卡 28 元
咖啡波波冰
382 卡 25 元
烤黑糖波波牛乳
670 卡 21 元
奶绿
468 卡 15 元
黑糖奶茶
530 卡 15 元
四季奶青
470 卡 12 元
奶茶三兄弟
550 卡 14 元
鲜芋青稞牛奶
307 卡 16 元
大红袍珍珠奶茶
509 卡 13 元
葡萄酪酪
372 卡 28 元
黑糖波霸脏脏茶
450 卡 21 元
厚豆乳鲜奶茶
483 卡 25 元
奶茶的热量为何这么高？
大家千万别忘了奶茶里面的重要成分：糖 。
上海 51 家奶茶店的奶茶样品含糖量
（来自上海市消保委 2017 年检测数据）
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，应控制添加糖的摄入量，每天不超过 50g，最好在 25g 以下 。
而市面上一杯普普通通的正常甜度珍珠奶茶，含糖量平均 36g（500ml），已经超过了每天的限制摄入量 。就算宣称是「无糖奶茶」，一杯里也可能含有 12g 的糖分 。
那么这些糖分到底是怎么来的呢？
▍奶茶底
首先，我们喝到的奶茶茶底大部分都不是「奶」＋「茶」的组合，而是「奶精」+「茶」的组合 。奶精里有不少的糖分，其中包含的葡萄糖浆就属于添加糖的一种 。
▍配料
其次，奶茶的灵魂配料，可都是在糖水里泡大的 。你有没有发现越喝到快见底的时候，口感越甜 。椰果、红豆、布丁、芋圆、珍珠……
没有搅拌均匀的配料在杯底沉淀，吸一口全是满足，糖的摄入在不知不觉间就拉到了满格 。
加配料的时候多猖狂，糖分就有多超出想象 。胖友们，请停止疯狂加配料的双手 。
▍奶盖
最后，说说奶盖这个小东西 。
在调查统计中，6 杯有奶盖的奶茶脂肪含量在 5.4-7.7g/100ml 之间，平均为 6.3g/100ml 。
来自上海市消保委 2017 年检测数据
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