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人体为什么会长出结石？主要源自这5个坏习惯

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人体为什么会长出结石？主要源自这5个坏习惯



人体是血肉之躯 ， 为什么会长出“石头”来？其实 ， 结石盯上人类 ， 除了与工作节奏紧张 ， 更与不良的生活方式紧密相关 ， 其中这5个坏习惯 ， 是致病的罪魁祸首 。
1、不吃早餐
不吃早餐是诱发胆结石的重要原因 。 胆囊是储存和浓缩胆汁的地方 ， 但胆汁不能长期储存 ， 放一段时间就必须用 ， 不然过期就会变质 ， 形成结石 。 人体经过一夜睡眠 ， 胆汁蠢蠢欲动 ， 呼之欲出 ， 不吃早餐 ， 胆汁就没用武之地 ， 就会在胆囊内长时间停留 ， 长此以往 ， 胆固醇自胆汁中析出就易形成结石 。
2、不爱喝水
水少会导致尿量减少 ， 使尿液过度浓缩 ， 尿中盐类的浓度增高 ， 沉淀增多 ， 容易形成尿路结石 。 水是人体的清道夫 ， 多喝水可以增加尿量 ， 稀释尿液 ， 降低尿内晶体的饱和度 ， 有利于预防结石形成及促进结石排出 。 要做到“未渴先饮” ， 养成主动喝水的习惯 ， 个人每天饮水量要达到1000～2000ml ， 最好选择白开水 。
【人体为什么会长出结石？主要源自这5个坏习惯】3、不喜欢运动
人如果缺乏运动 ， 骨质就会脱钙 ， 钙质就会流失 ， 自尿中排出增加 ， 一方面容易骨质疏松 ， 一方面容易产生泌尿系统结石 。 另外 ， 运动少会导致肌肉萎缩 ， 天长日久胆囊括约肌收缩力减弱 ， 会造成胆汁排空延迟 ， 使胆汁排泄更加不畅 ， 从而形成胆结石 。 所以要经常运动 ， 不要“坐等”结石的形成 。 每天应坚持运动30分钟以上 。 对于办公室一族来说 ， 每工作两个小时左右 ， 就应站起来做些“职场微运动” ， 更有利于健康 。
4、吃得太油
吃得过于油腻 ， 是结石病的重要诱因 。 因为高脂肪、高蛋白食物会增高人体内胆固醇、嘌呤的含量 ， 胆固醇结晶形成胆结石；嘌呤代谢的最终产物是尿酸 ， 容易形成尿酸结石 。 所以饮食应清淡不要过于油腻 ， 少吃或忌吃富含胆固醇的食物 ， 如肥肉、动物内脏、蟹黄等 。 改善烹调方法 ， 多用蒸煮炖 ， 少用煎炸炒 。 多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 ， 适量补充禽蛋、水产、奶类、大豆、瘦肉等蛋白质 。
5、吃得太素
不少人信奉素食主义 ， 以蔬菜为主食 ， 同样吃得太素也容易长石头 。 人们长期素食 ， 含纤维素类食物会影响胆汁的分泌 ， 使胆汁长期在胆囊淤积形成结石 。 虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维 ， 但是 ， 菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中还富含草酸 ， 过量食用容易与钙结合形成草酸钙结石 。 所以日常应当荤素合理搭配 ， 营养均衡 。 荤菜和素菜最佳比例在1:3至1:4间 ， 含草酸较多的蔬菜在吃之前应先焯一下 ， 以减少草酸摄入量 。

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