蛋白质我们一天可以吃多少？会不会过量？
很多人都会担心过度摄入蛋白质会造成肾脏负担 。而事实是 ， 我国90%以上的成年人蛋白质摄入不足 ， 别不信 ， 咱接着聊
像我们这样的成年人 ， 没有什么大的体力活动 ， 这纯粹是在瞎担心 。因为你根本就吃不够 ， 我们人体蛋白质摄入的上限是每天每公斤体重4.4g ， 比如一个60公斤的体重 ， 每天蛋白质的上限是264g ， 那这264g是什么概念呢？
大约是40个鸡蛋或者2.5斤牛排或者2斤鸡胸肉或者7.5L牛奶 ， 想想这么多东西谁吃得下去 ， 谁家能这么豪O(∩_∩)O
据说巨石强森每天7顿饭 ， 每顿都是高蛋白饮食才4.3克 ， 哦吼~
所以我们正常饮食甚至高蛋白饮食减肥 ， 每公斤体重每天1-1.2g蛋白摄入就够用了 ， 更不会有蛋白质摄入过量的担忧 ， 你听明白了吗？
【一天摄入100克蛋白质过量吗 一个鸡蛋有多少蛋白质】建叔 ， 带你吃喝健康减脂
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