【这样做蘑菇营养不流失】这样做蘑菇营养不流失
这样做蘑菇营养不流失
金针菇：菌盖做汤，菌柄剁馅
金针菇盖滑、柄脆、味鲜，最常见的吃法是拌凉菜或涮火锅 。 金针菇的下半部分膳食纤维含量高，口感较差，烹饪时可一切为二，上半部分可做汤、炒肉，下半部分可剁碎做馅儿，这样既不浪费，口感又好 。
平菇：手撕
平菇可以和蔬菜、肉类甚至鸡蛋一起烹炒，还可用来做汤 。 平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合适大小，这样口感好且更有利于蘑菇鲜味的释放 。
双孢菇：炖鸡或炒菜
双孢菇是一种世界性栽培和消费的菇类，欧美人常在制作披萨时加入这种蘑菇 。 双孢蘑菇炖鸡，炒菜都不错，还可用来制作罐头 。
草菇：大火爆炒
草菇最好爆炒，时间还要短一些，以减少维生素C的损失 。 入锅前，可先在草菇菌盖上划个十字形刀口，更容易入味 。
猴头菇：清炒
猴头菇味道较淡，炖肉时口味会受肉味影响，炒菜时又会被蔬菜左右 。 因此，猴头菇最适合用来清炒 。 猴头菇略带苦味，喜欢这种味道的可以直接洗净烹饪，若要去除苦味，洗的时候将其在水中攥一下，苦味会随之流失 。
杏鲍菇：炒肉或炖汤
杏鲍菇肉质肥嫩，香味浓郁，对烹饪时间长短没有特别要求，因而无论是炒肉还是炖汤，都不会影响其营养和口感 。
香菇：干香菇炖肉，鲜香菇炒菜
干香菇在烘干过程中产生了大量芳香物质，因此香味更浓，适合炖肉 。 而鲜香菇味淡，口感比较清爽，和素菜一起烹炒更好 。 在泡干香菇时，时间不要过久，20~40分钟为佳，否则其香味和营养都会流失 。
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