一岁宝宝吃多少盐一克盐有多少 _云知道

前阵子有宝妈跟我咨询说，宝宝7个月了，不爱吃辅食，是不是因为辅食没有味道，宝宝才不爱吃，要不在辅食里加点盐，可以吗？家里的老人也常说，不吃盐没力气的，小孩子不吃盐怎么能行呢？相信也有很多初为人母的妈妈也有类似的困惑？到底孩子可不可以吃盐？多大的孩子可以吃盐啊？今天我们就来聊聊宝宝吃盐的话题，希望通过我的分享能解决你的一些困惑。

孩子不喜欢吃辅食，不一定是因为“没味道”
首先总原则是要控制孩子尤其是小宝宝对盐的摄入，这是为什么呢？
控制对盐的摄入，说白了是控制对钠的摄入。钠是人体所需要的一种元素，吃盐其实是为了摄入钠。人体如果长期缺乏钠，就会造成电解质紊乱，容易产生疲累感，严重的会出现低钠血症。既然钠这么重要，为什么还要控制宝宝对盐的摄入量呢？主要原因是钠主要通过肾脏排泄，宝宝的肾脏还没有发育完全，无法消化和排泄过多的钠。多余的钠无法经过肾脏排泄，就会重新回到血液，积累在身体里，长此以往对身体是非常不利的。另外，钠含量过高也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运转，这对于宝宝尚处在发育阶段的肾脏是有损坏作用的。

当心隐性盐
看到这里，很多妈妈可能会想，哦，宝宝还小不能吃盐，只要在平时饮食中不加盐就可以了，这里我要跟大家分享一个概念，那就是"隐性盐" 。刚才已经说了，控制盐的摄入，其实是在控制钠的摄入，而食盐并不是摄入纳的唯一途径啊，像宝宝喝的配方奶粉里含有钠，添加辅食后，很多辅食的食材也含有钠，下面有一张常见食物每100克中钠的含量表，供大家参考：

常见食物含钠量
通过上面这张表，我们会发现，现实生活中的食材其实都含有一定量的钠，宝宝在开始添加辅食后，每天已经在摄入一定量的钠了，如果额外的再添加盐，那么宝宝的肾脏负担就要加重了。所以平时宝妈们在给孩子制作辅食的时候也要考虑到这些因素，不要用成人的思维来衡量宝宝，认为宝宝不爱吃辅食是因为"没味道" 。其实宝宝的味蕾是最纯净的，他们还没有尝过各种调味料，所以认为宝宝因为"没味道而不爱吃"的说法是站不住脚的。

控制你的好奇心，不要让宝宝过早尝试成人食物
不要过早的让宝宝去尝试成人食物
反而是有些宝妈奶爸很喜欢拿成人吃的食物去让孩子尝试，有了对比，她就会排斥目前比较"没味道"的食物。如果宝宝从小习惯了高盐饮食，或者习惯了味道比较重的饮食，长大后就会增加罹患高血压的风险，不管从近期还是远期来看，宝宝的口味还是要偏淡为好。
宝宝每天需要摄入多少盐呢？