多吃香蕉睡得 香香蕉甜点的做法
香蕉的功效
【多吃香蕉睡得香】香蕉是最大众化的水果之一 ， 大多数人对其喜爱有加 ， 国外更是有人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果” 。 香蕉又被美誉为“智慧之果” 。 香蕉营养价值高是得到公认的 ， 它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C ， 膳食纤维也很多 ， 可谓是营养的宝矿 。
香蕉除了我们以上所说的营养外 ， 对改善失眠症状也有着很好的功效 。 因为香蕉含有的氨基酸 ， 有安抚神经的功效 ， 香蕉中还含有大量的钾和镁 。 钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁元素则可以有效消除身体疲劳 。 综上所述 ， 睡前吃一些香蕉 ， 有助于更好的入睡 。
香蕉红糖布丁的做法
食材：香蕉160克 ， 红糖50克 ， 鲜奶油100毫升 ， 牛奶200毫升 ， 鸡蛋2个 。
做法：
1、香蕉去皮称重 ， 称重所需原料；
2、两枚鸡蛋混合 ， 用打蛋器搅散 ， 但不要打至起泡；
3、在蛋液中加入红糖 ， 直至红糖融化；
4、淡奶油和牛奶混合 ， 加热至快要沸腾为止 。 分次少量的加入蛋液中后用筛网过滤一次；
5、香蕉放在保鲜袋中 ， 用手或者擀面杖碾成泥；
6、加入香蕉泥 ， 拌匀；
7、把调好的布丁液盛入容器中 ， 震荡出气泡 ， 表面盖上锡纸；
8、烤盘倒入约2cm高的热水 ， 放入预热好160度的烤箱 ， 烤制约40分钟 。 如果到时间未能凝固 ， 可以根据烤箱性能 ， 延长烤制时间 。
功效：香蕉润肺、清热解毒；红糖补血、健脾益气；牛奶富含蛋白质 。 香蕉红糖布丁香滑可口 ， 营养丰富 。
香蕉蜂蜜奶昔的做法
食材：香蕉1~2根 ， 纯牛奶500毫升 ， 蜂蜜适量 。
做法：
1、将香蕉剥皮切块 ， 与牛奶一起放搅拌机内；
2、搅拌30秒 ， 加入蜂蜜做成香蕉奶昔；
功效：此甜品睡前1小时喝一杯 ， 可安神、镇静 。
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