夏吃瓜
夏季天气炎热， 潮湿烦闷， 一不注意就会产生中暑的症状 。 瓜类大多能够清热化湿， 又清淡可口， 最适合是夏季用来食用 。 瓜类都含有丰富的矿物质和维生素群， 能够有效补充夏日流失的水分， 使人们度过湿热难耐的日子 。 比如冬瓜和西瓜， 冬瓜有润肺生津， 清烦止渴， 而且能通利小便， 消除水肿的作用 。 西瓜则是含水量比较充足的水果， 在温度高湿气重的中， 西瓜是人们补充水分的最佳选择 。
秋吃果
秋季是一个大丰收的季节 。 各式各样的瓜果蔬菜都大量丰收 。 尤其是花生， 桃子， 杏仁等这样的坚果 。 坚果含有丰富的蛋白质， 并且很容易被人体吸收 。 坚果含有维生素和不饱和脂肪酸， 这样的营养物质对人的身体健康有很大的益处 。 坚果中也含有大量的膳食纤维， 能够加速肠胃蠕动， 有利于清肠通便 。 另外坚果中含有丰富的维生素e， 能够清除自由基， 延缓人体衰老 。
冬吃根
冬天是根茎类食物的大量上市季节， 包括红薯， 竹笋， 莲藕等， 他们都还有丰富的碳水化合物， 可以用来代替主食 。 还可以给人体提供较多的热量， 尤其适合冬日抗寒 。 根茎类蔬菜中含有大量的矿物质， 里面的无机盐是人体御寒的重要物资， 所以冬天吃根茎类食物可以增强身体防御能力， 增强抵抗力 。
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