提升个人气质1身材趋于完美无疑是长期夜跑和跑步最直观的变化，无论是“前凸后翘”还是“八块腹肌”都是日复一日的结果 。除此之外，各种激素的分泌会让你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显健康的范儿 。
生活更有规律2【每天坚持夜跑的好处】要有充沛的体力进行夜跑，那你就需要规律作息，保持充足的精神；长期保持夜跑的习惯，生活自然就变得更加规律 。
饮食更健康3夜跑不仅在跑，而且在吃 。吃得对吃得好，夜跑也成功了一大部分 。长期夜跑的人，自然对饮食和营养研究得相当透彻 。久而久之，你自然变成了健康饮食专家 。
提高工作学习效率4夜跑是一种积极性休息的方式，因为夜跑时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态 。这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用 。
