食物和运动永远是身体健康的重要前提, 也是每一个想减肥的女生逃不过的课程 。 如果不配合饮食, 那么再好的运动都没有办法获得理想中的效果 。 每一种运动都有适合自己的饮食方式, 减脂运动需要低碳水的饮食配合, 而增肌运动则需要多补充碳水和蛋白质, 才可以帮助肌肉增长 。 正确的饮食才能让运动更加有效, 瑜伽运动也是如此 。
在瑜伽体系中, 饮食也是不可缺少的一部分 。 瑜伽饮食提倡简单、清淡的原则, 对于瑜伽练习有更大的好处 。 在进行体式训练、冥想中, 不仅可以为身体提供能量, 还可以带来平和稳定的情绪和思维 。
![和瑜伽相配的食物是什么,饮食原则告诉你](http://img.yunnanlong.com/220419/0U22K929-0.jpg)
一、多吃纯净食物
【和瑜伽相配的食物是什么,饮食原则告诉你】纯净类食物指的是新鲜、干净的食物, 比如五谷、蔬菜 。 牛奶, 可以提供身体能量的同时又不会带来负担 。
二、适当吃刺激食物
瑜伽练习者对于味道过苦、过酸、过辣的食物要适当吃 。 这是因为瑜伽追求的是平静和缓的心理状态 。 而这一些食物无疑会让瑜伽练习者神经兴奋, 情绪波动, 不易进入良好的瑜伽状态 。
三、少吃惰性食物
惰性食物指的是会让食用这变得更加懒惰的食物, 比如酒精、冷藏食物 。 现在来说, 也包括我们的外卖 。 这一些食物因为过度加工变得不新鲜, 对人体没有益处甚至造成伤害, 所以偶尔地食用即可 。
瑜伽饮食不仅在种类上有所讲究, 在分量和时间上也有所要求 。 进食前需要有仪式感, 带着感恩之情关注于食物本身慢慢食用 。 不能吃得太少或太多, 七成饱是合适的 。 恰如其分地进行分配, 纯净的食物应该占到七成饱的一般分量 。 时间上也要有所确定, 不规律的时间同样会伤害进食系统 。
推荐阅读
- 这几种习惯,最伤害瑜伽练习者
- 晨起瑜伽练习,这几个姿势绝对有效
- 初学瑜伽,墙壁是最好的瑜伽辅助工具
- 排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定
- 灭火器有几种类型和用途
- 吉祥图之“蝙蝠”的寓意和象征 建筑上雕刻蝙蝠的寓意
- 属兔的生肖和什么属相最配 属兔和什么属相最配
- 锦枭女主和谁在一起了
- 房产大修基金和契税什么时候交 大修基金和契税什么时候交
- 空调加氟移机的方法和步骤 空调加氟利昂