【初学瑜伽，墙壁是最好的瑜伽辅助工具】瑜伽练习者对于瑜伽辅助器材想必不会陌生 ， 瑜伽球、瑜伽砖等器材对于初学者来说是非常好的辅助 ， 可以帮助瑜伽练习者更加安全有效地进行体式练习 。 除了这一些专用器材之外 ， 墙壁也是很好的辅助工具 。
通过墙壁的支撑 ， 你可以寻找体式的最佳状态 ， 在瑜伽中找到一种平衡的力量 。
墙壁帮助练习手臂力量
身体垂直于墙面 ， 将一只手肘握拳平放在地上撑起身体 ， 另一只手平展向上伸展 。 双脚分叉踩在墙体上 ， 在均匀呼吸中保持十秒 。
墙壁帮助锻炼腰腹力量
将双手向上弯曲 ， 和整个上半身平贴在墙边上 ， 慢慢向下移动直到大腿和小腿成为直角角度 ， 将一只脚的脚踝处缓慢放到另一只脚的大腿处 ， 保持姿势十秒左右 。
墙壁帮助练习倒立
在拥有了一定的手臂力量和腰腹力量之后 ， 可以开始练习倒立的体式 。
玛丽莲·梦露保持美丽的秘诀之一便是倒立 ， 倒立可以让全身的血液循环加快 ， 让头部的血液更加充足 ， 面部皮肤自然可以光彩照人 。 但是倒立对于刚开始练习瑜伽的女性来说是十分有难度的 。 看似简单的动作需要足够的臂力和平衡力 ， 妄然开始只会往自己受伤 。 这时候就需要墙壁的帮助 。 来很多玛丽莲·梦露的照片中 ， 我们可以看见她利用墙体进行支撑 。 刚开始练习的时候 ， 可以面部朝上 ， 双手支撑地板 ， 将双脚放在墙上 ， 缓慢提高双脚的高度 ， 可以更好的克服倒立的恐惧感 。
墙壁的可以在练习初阶的时候给予帮助 ， 但是即使是在墙面的帮助下完成动作 ， 练习者也需要感受自身身体的力量 ， 否则日后就难以摆脱墙壁通过自身的力量完成动作 ， 练习效果也会下降 。
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