瑜伽作为一项古老的健身运动， 自然受到很多女孩子的喜爱 。 不过有不少的女生练习瑜伽都只是因为一时兴起， 本身对于瑜伽并没有任何的了解 。 因此在练习过程中我们可以看到不少的错误， 所以接下来就来给大家介绍一下那些瑜伽练习中， 最常见的错误有哪些吧 。
上犬式【瑜伽基础姿势随便做？这四个错误你一定犯过】上犬式是瑜伽中最常见的体式之一， 很多人在刚开始练习瑜伽的时候都会做到这个姿势 。 不过这个姿势虽然看起来很简单， 但是如果姿势不当也不能发挥瑜伽原本应有的作用 。 有不少人都会出现图中的错误 。 我们应该要注意将手臂伸直， 依靠双手来支撑全身的重量， 胸部要向前挺， 下巴抬起 。 这个动作主要是为了活动腰部和脊柱， 如果松松垮垮， 则完全起不到效果 。
新月式很多人在这个姿势上所犯的错误和上犬式类似， 都是属于没有打开肌肉关节 。 我们注意到， 这个姿势的要点在于腿部和手臂都要伸直， 腰部也要弯曲向后仰， 整个人的重心应该要向后放低 。
斜板式斜板式锻炼的是我们的耐力， 在这个动作中， 我们要用手臂来支撑全身的重量， 保持肩宽为足距的两倍， 最重要的是从腰部到脚踝， 全身都要保持一条直线 。 如果臀部抬得太高或者太低都会加重身体的负担， 不仅对锻炼无效， 而且还会损伤腰部肌肉 。
侧斜板式这个动作和斜板式有点类似， 不过它是靠单手来支撑身体的 。 这个动作的要领和斜板式相识， 都是要保持身体的挺直， 胸口和手臂要保持垂直， 双腿保持甚至状态， 整个人的肌肉都不要紧绷 。 同时视线要沿着手臂向上看， 不能靠在肩膀上 。
这些瑜伽动作都属于入门级别的姿势， 虽然看起来简单， 但是要想练好还是需要花费一点苦功夫的 。 提醒大家， 只有练好每个姿势才可以真正发挥瑜伽的效果， 所以平时一定要严格要求自己， 力求做到精准 。
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