最近 ， 瑜伽可以长高的话题在朋友圈传开了 。 很多成年人对此不屑一顾 ， 认为也是众多谣言中的一个 。 其实瑜伽可以帮助长高并不是真的让你骨骼继续发育 ， 而是通过让你的脊柱延展、体态优美而看起来更高一些 。
我们都知道在早晚的身高 ， 量出的会有一些差距 。 这是因为经过一整天的工作 ， 我们的脊柱承受压力 ， 所以会紧缩一些 。 经过一晚上的睡眠舒展 ， 早上就会恢复一些 。 另外 ， 随着我们年龄的增长 ， 身高也会下降 ， 这是驼背等体态后天造成的 。 而瑜伽通过恢复正常的体态 ， 让脊椎最大限度地得到伸展 。 以下一些瑜伽体式可以达到这种效果 。
1、 战士1式
【练瑜伽可以长高吗？是谣言还是科学】战士1式可以让上半身得到舒展 ， 作为拜日式的一式 ， 可以让身体在早晨迅速清醒过来 。 将一只脚向侧面跨出一步 ， 打开盆骨翻转身体 ， 双脚着地 ， 脚趾向前 。 双手贴耳际向上伸直 ， 上半身向后倾斜 。
2、 舞王式
相比战士1式 ， 舞王式上半身弯曲度更大 ， 所以对于上半身的柔韧程度要求更大 。 双膝跪在瑜伽垫上 ， 上半身向后弯曲 ， 抬头望向天花板 ， 双手伸直向外翻转触碰脚后跟位置 。
3、 仰卧英雄式
仰卧英雄式可以让脊椎间的空间得到释放 。 平躺在瑜伽垫上 ， 将小腿往回收放在大腿底下 ， 臀部放在脚上 ， 双手护在小腿两侧 ， 后背隆起 。 头部在瑜伽垫上 ， 伸展脖子向后看 。
对于上时间坐姿的上班族 ， 这三种体式都可以让我们的脊椎得到放松 ， 缓解脊椎的压力 。 除了体式的练习 ， 也需要在日常中多注意姿势 ， 不管站着坐着 ， 都尽量保持挺胸直背 。 长时间久坐之后 ， 可以站起来伸个懒腰 。
本文《练瑜伽可以长高吗?是谣言还是科学》
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