驼背的时候， 同时还会含胸、缩肩、颈部向前， 上半身的线条都会有很大的影响 。 脖子后面的富贵包和两臂的拜拜肉也会随之而来 。 驼背所带来的危害， 不仅仅是会让人的姿态不够大方， 更重要的是会让身体产生病理性疾病， 比如脊椎变形、强直性脊柱炎等等， 最终需要医生给予帮助 。
【驼背毁气质，瑜伽体式让你重获优雅】驼背的原因有很多， 成年之后的驼背主要是不正确的习惯而导致的， 特别是上班族长时间的坐姿， 让腰椎受到过度压力 。
通过瑜伽体式的练习， 让背部肌肉得到加强， 可以让脊椎恢复挺直的状态， 这也是大家认为瑜伽可以让人变高的秘诀 。 实际上瑜伽并不能让人变高， 还是改变驼背状况， 看起来自然就变高了 。 瑜伽作为一种全身的运动， 基本上都可以锻炼到腰背， 下面和大家分享三种体式 。
1、 反转祈祷式
将手掌稍微弯曲， 大拇指放在食指第二指节上 。 打开肩膀， 将双手在背部合拢， 缓慢向上推移， 直到自己不能承受为之 。 一般可以练习到肩胛骨位置 。
2、 上犬式
面向瑜伽垫， 用双手支撑地面缓慢直起上半身， 直到双手伸直， 眼睛看上前方， 在呼吸中拉伸腰背 。
3、 轮式
要做到标准的轮式难度比较大， 适合瑜伽中级的练习者练习 。 初级练习者可以在教师的指导下进行尝试， 以免身体受伤 。 进行热身活动后放松身体， 躺在瑜伽垫上， 面部朝上， 双脚分开和胯部相同， 屈膝拱起， 双手指尖指向脚面撑起身体， 臀部缓慢向上推， 直到自己腰背部的极限， 保持平稳呼吸坚持十秒 。 然后将胯部慢慢放下， 收回手脚 。 在体式结束之后， 可以用婴儿式在缓解身体的紧张， 可以让脊椎获得放松 。
本文《驼背毁气质， 瑜伽体式让你重获优雅》
推荐阅读
- 为什么小西服成为了时髦流行服饰之一？优雅的气质要有搭配技巧
- 实体店同行恶意诋毁犯法吗
- 冷静型孩子有哪些气质特点
- 秋季外套引领街拍，刘雯西装气质，宋茜牛仔休闲
- 含胸驼背怎么办？ 驼背怎么办
- 气质与才华并存的下一句
- 别再盲目跟风，夏秋时节适合穿搭小白裙，小仙女气质明显
- 正经叠穿的时髦穿搭方式你了解吗？气质全靠衣装不无道理
- 宋妍霏豹纹颜色搭配，时尚穿衣街拍，尽显狂野美女气质
- 亚历珊德拉·达达里奥一袭名嫒气质小礼服 气质礼服