2.个体特殊化受伤
国内的瑜伽10教练正被加速复制 ， 资质良莠不齐 ， 瑜伽的教学可谓一家一个样 ， 从流程到动作无不体现着教练个人的发挥 ， 以至于容易产生不良后果 。 瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划 ， 而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位 。
3.脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式 ， 即将腰后仰双手撑地 。 若过度练此动作 ， 容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤 ， 严重者还可能损伤脊髓 ， 在医学上叫做过伸性损伤 。
瑜伽减肥的错误认知
4.颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立 ， 做这个动作时对颈椎的压力特别大 ， 容易造成颈椎关节错位 ， 甚至颈椎间盘突出 。
5.骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性 ， 有一定好处 。 但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段 ， 练瑜伽有很大的受伤风险 ， 可能对骨骼的发育造成不良影响 ， 练习不当更容易造成损伤并留下后遗症 。
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