养生瑜伽在家练
1 ， 洗脸时的瑜伽
早晨是一个锻炼的好时间 ， 但是很多人却并没有时间做运动 ， 那么应该怎么办呢?不过不要担心 ， 即便只有洗脸的几分钟 ， 你也可以轻松的进行瑜伽的练习 ， 帮助自己减肥瘦身 。 那么下面就具体的了解一下吧 。
1. 一边刷牙一边以单脚站立 ， 将体重集中于一足 ， 累了再换脚 。 这么做对集中精神很有效 ， 也可使脚部线条变得漂亮 。
2. 洗脸后 ， 可将手握成拳状 ， 以手指的第二或第三节拍脸 ， 可促进脸部的血液循环 ， 使皮肤更有光泽 ， 也可使新陈代谢旺盛 。 对于脸上长有粉刺的人 ， 短时间内会长得更多 ， 待体内毒素完全发出之后 ， 脸上皮肤自然会变得润泽细致了 。
2 ， 打电话时的瑜伽
电话已成为现代人联络感情和应酬的重要工具 ， 尤其是热恋中的男女 ， 更是情话绵绵 ， 但你可以利用这段时间 ， 除了动口之外 ， 还可以动肢体的其他部位 。
打电话时可采用站立的姿势 ， 将两脚足尖向内 ， 膝盖并拢 ， 做上下屈伸的运动 。 此时脚跟绝不可提起 ， 当膝盖屈曲时要吐气 ， 伸直时则要吸气 ， 当自己说话时就屈曲膝盖 ， 保持此种姿势 ， 等对方说话时再伸直膝盖 ， 就照此节奏做运动 。
3 ， 吃饭时的瑜伽
【养生瑜伽在家轻松练】虽然有句俗话说“吃饭皇帝大” ， 能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的 。 不过 ， 在祭五脏庙之余 ， 如果可以做些简易的瑜伽 ， 也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意 ， 便可改善身体的状况 。
1. 坐在椅上时 ， 要用力于膝盖内侧 ， 使其一开一闭 ， 可增强腹部肌的力量 ， 更能培养骨盆的开闭能力 ， 使臀部收紧 ， 对便秘的改善颇有效 。
2. 如果是在榻榻米上吃饭 ， 不妨试试另一种坐姿 。 首先端正跪好 ， 背脊挺直 ， 再使臀部落在双腿之间 ， 此种坐法有使骨盆关闭的作用 ， 骨盆松弛者可以做做看 。
3. 饭后要收拾桌子 ， 擦拭饭桌时 ， 不要使用惯用的一手 ， 最好改用另一手 ， 如此既可恢复精神使脑部清醒 ， 又可迅速消除惯用之手的疲倦感 。
练习瑜伽的好处都有哪些
第一：安抚情绪 ， 可以驯悍
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽 ， 因为改变了火爆脾气 。
而美国旧金山监狱 ， 在1997年 ， 对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗 ， 帮助他们冷静下来 ， 从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。
多做深呼吸 ， 自然就学会放松 ， 瑜伽不是单纯的扭麻花 ， 竞技动作的难度 ， 而是在一呼一吸找到你的宁静 。
第二：变身美丽 ， 更加专一
获得内心的平静是练习瑜伽最重要的内容 。
每次练习的时候 ， 老师让我们始终微笑 ， 关注身体 ， 让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净 ， 吐出毒素 。 老师最爱说 ， 是身体在做动作 ， 不是脸在做动作 。 想想看 ， 松了眉头 ， 心脏就舒展了 ， 身体就放松了 ， 经常笑的人自然美丽 ， 经常笑的人一定知足 ， 心无旁骛 。
第三：增进健康 ， 延年益寿
有朋友说体验瑜伽后 ， 感觉瑜伽就是和自己身体过不去 ， 尽是一些看似简单 ， 实际好难的动作 。
