这些食物能提升你的快乐感！
这些食物能提升你的快乐感！
菠菜：
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少， 所以补充叶酸能预防忧郁， 而菠菜含有大量叶酸， 另外柳橙汁也有同样好处 。
杏仁：
含有抗紧张矿物质“镁”， 能使人心情平和 。
香蕉：
香蕉內含有生物碱， 可以振奋人的精神 。 此外， 香蕉也有助于生成脑内血清素 。
深海鱼：
鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸， Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药（如碳酸锂）有类似作用， 可增加血清素的分泌 。
马铃薯：
能帮助色胺酸进入脑内， 制造更多血清素， 让情绪得到稳定 。
全麦面包：
【这些食物能提升你的快乐感！】谷类中含微量矿物质硒， 有振奋精神的作用 。
低脂牛奶：
牛奶是食物中钙的重要来源， 低脂牛奶含鈣量最高 。
鸡肉：
我們日常的食物中， 鸡肉是硒的一个重要來源 。 硒的摄取能夠帮助人恢复协调性 。
南瓜：
南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖， 並富含胡萝卜素 。
樱桃：
樱桃有降低炎症的作用 。 美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林 。
大蒜：
大蒜能制怒， 並可放松心情 。
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