随着夏天马上要来了, 为了穿上更漂亮的衣服, 女生都开始了自己的减肥瘦身计划 。 最近网上很流行21天减肥法, 用不到一个月的时间瘦下来, 想想都觉得开心 。 21天减肥法是什么?怎么做到快速瘦下来呢?
什么是21天减肥法
这个方案主要是通过饮食调整来达到减重的效果, 不使用药物的减肥方式, 过程中也不需要运动 。 躺着就能瘦的减肥方法很快流行起来, 看到标准食物, 你就知道这个方法并不简单 。
21天减肥法食谱
【21天减肥法靠谱有效的标准食谱,坚持就能瘦出好身材】第一阶段:从月经结束开始减肥, 这个方法对身体的消耗大, 千万不要在月经期间尝试 。 前三天是断食的过程, 完全不吃食物, 以此来让身体排出原来的毒素 。 每天喝水8杯, 可以在清水中加入食盐或蜂蜜, 维持活动所需能量 。 这个时候身体的摄入量少, 最好避免繁重的工作多休息 。
第二阶段:此后的八天以果蔬为主, 每天分三次撤吃 。 早上以咖啡和水果为主, 中午在果蔬外加一个鸡蛋补充蛋白质, 晚上吃一块地瓜和果蔬 。 肠胃排空后吃这些食物, 快速减少体内的油脂 。
第三阶段:这个时候是恢复正常饮食的过度期, 开始恢复主食 。 早上吃鸡蛋和一片全麦面包, 中午吃水煮青菜、豆腐和小碗米饭, 晚上吃炒青菜和小块紫薯 。 因为已经10天没有吃主食, 所以这个时候很容易产生报复性的暴饮暴食, 一定要控制住食量 。
21天减肥法是通过断食来让身体快速瘦下来的, 虽然非常有效, 但是也会伤害原来的代谢规律 。 一年中只能尝试一到两次, 不能总是用这种极端的减肥方法, 减肥最重要的是保持而不是暴瘦 。
本文《21天减肥法靠谱有效的标准食谱, 坚持就能瘦出好身材》
推荐阅读
- 喝水减肥法时间表,最简单的燃烧脂肪减肥方法
- 21天减肥法能瘦多少斤?21天减肥法成功案例
- 鸡蛋减肥法坚持一个月瘦十斤,瘦身效果太惊人
- 经期减肥法最快方法,女性利用经期减肥变苗条不伤身
- 跳绳减肥法调多少个才有效,正确方法让你一个月瘦身成功
- 红豆减肥法效果怎么样
- 水果减肥法怎么做到降低体重
- 床上运动减肥法有哪些
- 彩妆│没有国际章的电影脸,那就靠妆容打造高级感
- 倪妮光靠眼神就能秒杀素人,原来是内眼角多了这一笔