减肥食谱一周瘦10斤真相竟会反弹！女性要想瘦下来必须知道这些 _10斤

要说网上流传的“减肥食谱一周瘦10斤”这些标题肯定是能给吸睛的，但效果到底如何呢?其实对于不同的人也是各种说词。这个时候大家除了要考虑这件事的真实性，也需要将自我从减肥道路中的挣扎中拽出来，然后认清我们付出心酸过程流血又流汗却为何不能成功减肥?

如果你在减肥中遇到了一些误区，那么建议你最好的做法就是及时止损。不要完全相信网络上所谓文章的夸夸其谈，如果你真的是想减肥的话先别着急去减肥，因为在减肥之前你需要清楚这些才可以，这样在以后的减肥道路上才是可以一劳永逸的。
【减肥食谱一周瘦10斤真相竟会反弹！女性要想瘦下来必须知道这些】第一：基代原理
如果你想减肥的话就一定要清楚基代原理，也就是你正常的最基本的新陈代谢情况。也就是你觉得为什么有的人是那种怎么吃都吃不胖的体质，因为基代越高就不会长胖。

所以说如果你想作为一个吃货的话，那么最好就是要清楚自己的基代，然后知道自己应该吃多少，应该运动多少，这样你在减肥的道路上才不会做无用功。
第二：减脂原则

要想减肥最基本的一个原则就是：消耗大于摄入，这样才可以去燃烧掉脂肪，从而达到减脂的目的。要摄入多少呢?在你知道你的基代之后，摄入的量一定要比基代多一些，因为减肥可不是节食啊!
如果说你的基代是1300千卡，那么如果你刚好吃了这个数的话也就能满足你正常的需求，但是我们人不可能一天是没有消耗的，如果你运动了500千卡，大概就能减掉0.1斤，如果你坚持一周的话那么是不是就很有动力了呢?
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