减肥期间吃什么有饱腹感？高纤维减肥餐食谱大全送给你 _饱腹感

女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼，那么今天就推荐给大家一些高纤维食谱，相信能带给你饱腹感的同时还能够让你吃的越来越瘦。
一、炒菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，但是因为它也含有大量的草酸，所以建议在准备做菜之前先给它进行焯水。
步骤：
1、准备好所需的食材。菠菜，枸杞。
2、首先将菠菜清洗干净，水煮开之后放入菠菜进去焯水，捞出备用;
3、热锅凉油，放入菠菜进行爆炒，稍微变软一些加入枸杞进去;
4、炒好快出锅前撒上少许的盐即可。
二、南瓜炖魔芋

看名字就知道这道菜非常的具有饱腹感了，而且魔芋是0脂肪的，所以怎么吃都不会发胖哦。
步骤：
1、准备好所需的食材。土豆，南瓜，魔芋;
2、首先将土豆，南瓜清洗干净然后切块，魔芋也是一样;
3、热锅凉油，倒入土豆进去翻炒变色之后放入魔芋和南瓜块，简单的翻炒一下就可以加入少许的甜辣酱;
4、接着而加入适量的清水进去，给它小火炖十分钟左右最后转为大火收汁即可。
三、炒杏鲍菇

减肥期间可以吃一些菌类，不仅低脂而且膳食纤维丰富可以预防便秘哦。
步骤：
1、准备好所需的食材。杏鲍菇，葱，蒜，辣椒，醋;
2、首先将杏鲍菇清洗干净后上锅蒸，大概十分钟左右，之后取出放入冷水之中过凉;
3、接着将葱蒜和辣椒剁成碎末;
4、将杏鲍菇撕成一个个小竖条;
5、撕好的杏鲍菇之中加入葱蒜和辣椒，接着加入一些糖醋和酱油，稍微的搅拌一下就可以了。你也可以根据自己的口味加入一些辣椒酱或者是香菜进去。
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