今天来做一道营养齐全的减肥餐 , 所用的烹饪方式是用煎烤功能的 , 这个比较方便还很容易操作 , 在烤盘中加入锡纸 , 做完了吃完了之后不用清洁做好垃圾处理丢掉就可以了 。
但是许多人用到锡纸的时候都分不清楚正反面 , 其实只需要脊柱将亮面露出来 , 乌的包裹食物就行了 。 既然是煎烤 , 酱料还是不能少的 , 这里选择用腐乳来做酱料 , 当然你也可以选择其他的酱料 , 但是不得不说豆腐乳和土豆融合在一起香味十足 。 那么接下来就来学习一下它的做法吧 。
【鸡翅烤土豆】
步骤:
1、准备四个鸡翅 , 清洗干净之后放在一旁备用 , 土豆削皮之后处理干净 , 冰箱中剩下一些牛肉我这里也将她们一起做了 。
2、鸡翅的表面划上两刀 , 这样更方便入味儿 。
3、土豆切成你喜欢的形状 , 切的小一些可以熟的快一些 。
4、接着倒入少许的腐乳酱和土豆鸡翅搅拌在一起 , 因为酱料本身有咸味 , 就不需要放盐了 , 一定要让鸡翅和土豆的两面都涂抹到酱料 , 腌制十分钟左右 。
5、烤盘中铺上一层锡纸 , 上面刷上少许的盐 , 接着放入鸡翅土豆和牛肉 , 然后将烤盘放在电炉上 , 开中火进行加热 , 在这个过程中要记得翻面 , 这样可以受热均匀一些 。
观察到鸡翅的两面煎制金黄色 , 土豆也熟了之后就可以关火了 , 之后可以在盘中加入一些生菜来进行摆盘 , 这样主食和蛋白还有蔬菜都齐全了 , 口味也比较清淡的鸡翅烤土豆就完成 , 如果你也心动的话不妨也试着做一下吧 。
【减肥餐:鸡翅怎么做好吃,把它加进去主食都省了】本文《减肥餐:鸡翅怎么做好吃 , 把它加进去主食都省了》
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