如何有效快速的减肥？运动不是主要，但力量训练不能少 _减肥

天气越来越热了，大家的衣服穿得越来越少了，所以很多的人对于身材的控制也重视起来了，因为稍微穿紧身一点的衣服就会将大肚腩显示出来，那可不是穿宽松的衣服就能解决的事情，所以想办法钻空子都是徒劳的，要想减掉小肚子，就必须要付出行动才行。

于是，说到减肥这件事，很多人的第一反应就是去跑步，但其实跑步并不是减肥的最佳方式，虽然有的人会偶尔去跑步来宽慰一下自己，吓唬吓唬自己肚子上肉肉，但其实减掉的不过是水分而已，距离消耗到脂肪其实是差距很大的。而且运动之后，如果不注重力量的训练还会流失肌肉，那么就得不偿失了。

应该怎么办呢?把跑步放在辅助地位吧，其实最主要的还是力量的训练，这么一说，可能很多人都会想，是不是要减肚子上的肉肉就需要做卷腹呢?其实并不是这样的，做这个动作确实是会锻炼到腹部的肌肉，但对于腹部上的多余脂肪的消减还是做不到，而且要想瘦身必须是全身瘦，所以也就没有局部减肥这么一说。

也就是说，没有单纯的局部减肥，像是瘦肚子，瘦大腿，要减是全身减的，如果你只锻炼肚子，你可能是会有腹肌，但是不去做全身的运动，那么腹肌也就会掩盖在厚厚的脂肪下面了。
所以要想减肥，将两者结合在一起吧，另外也需要注意这期间的合理饮食，千万不要饿肚子，可以吃一些高蛋白的食物，这样都会增加饱腹感，比如说鸡胸肉、牛肉等等，另外，果蔬和水分也是不能少的，慢慢地坚持下去，你一定会瘦的。
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