减肥期间早餐吃什么最好？正确的减肥早餐必须要有它 _正确

早餐，你会选择什么食物作为一整天的营养补充呢?现在越来越多的人开始注重早餐了，因为早餐吃的好，一上午都是充满活力的，但是早餐如何选择呢?如果是豆浆或者是花生豆浆是不是要更好一点?哪个会更好呢?考虑减肥这一因素，我们就拿两者的营养和热量来说明一下。
1、豆浆

如果是纯豆浆的话，大概每100g里面有蛋白质40%，脂肪45%，碳水15%，热量低。
2、花生+豆浆

如果将花生和豆浆一起打成汁，听起来是很美味的，那么里面每100g的蛋白是3.5g，脂肪48% 。碳水25%，还有一些维生素B2和钙等等，热量也是很低的。
看来两者之间没有太大的差别，不管你是想要减肥，还是要营养健康，都是不错的早餐饮品。因为从营养上面来看，后者的营养价值确实是要高于纯豆浆的，而且其中的蛋白还有多种维生素也都是较为丰富的。

另外，加了花生的豆浆，也有很好的抗氧化作用，这一点对于女生非常的友好哦。而且你也不必担心热量，因为从热量上来看，虽然豆浆+花生打成汁热量确实是高于纯豆浆，但其实对于减肥的小伙伴来说，这一点是完全不影响的，也不用担心长胖。
总结：
对于想要减肥或者是正在减肥阶段的朋友来说，不管你是选择买外边的豆浆还是豆浆+花生，或者是在家自己动手做，都是能够满足你的营养需求的，所以非常的建议早餐饮品豆浆+花生，最好不要加糖或者是少许的糖，这样都是你营养低脂的健康选择。但如果你觉得豆浆+花生的脂肪含量不如纯豆浆，就是想要脂肪更少一些，那么选择纯豆浆也是一样的。
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