七、维生素饮料
相比其它的饮食， 维生素饮料更健康一些 。 这种饮料是直接将两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起， 但把维生素饮料当水喝， 并不是一个好的选择 。
真相：这种饮料喝起来有点酸， 但是口感觉非常好 。 除此之外， 你却不知这些饮料中加入的糖分也相当可观， 而且其中的维生素比例并不一定适合所有人 。 如果想保持健康的饮食习惯， 还是戒掉各种包装饮料， 最普通的水才是你的好朋友 。
八、粗粮饼干
近几年， 到处都在大力宣传粗粮的养生效果 。 为了供应市场需求， 各种粗粮饼干应市而生， 它们号称有大量的膳食纤维， 乍一看很像是健康食品 。 这些纤维的确存在， 可惜都被脂肪包着了！
真相：我们知道， 不溶性纤维吃起来是非常粗糙的 。 但是厂家为了能够卖个更好， 在很多粗粮饼干中加入了特别多的糖和脂肪， 因此粗粮饼的脂肪含量是非常高的， 应该慎食 。
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