瘦下30斤的减肥经验：没有努力就没有经历 _云知道

“瘦”是女生毕生的追求，是每个人的选择，但瘦应该是健康的，而不是有关美丑，所以不用在想着自己瘦下来就能变美，瘦没有那么大的奇迹，它只是改变了一种生活方式，如果你现在并不胖你或者可以继续吃吃喝喝，如果你觉得现在自己胖了那么就去想办法瘦下来，你取悦自己都是你自己的选择而已。

减肥之后看着自己前后的变化会发现，其实不管是身材还是五官都是往着一个好的方向开始，这也证明了自己的一切努力都没有白付出，但对于很多的减肥人士来说坚持减肥下来不要只去在意那几个数字，而是自己的健康排在第一。那么接下来就来说说我的减肥方法吧~

1、为何瘦不下来?
如果你有坚持减肥却一直都瘦不下来无外乎这两点原因，一是吃的太多，二是运动的太少。一开始我想着减肥就靠着运动，于是就通过每天的运动坚持了一年，也没怎么控制饮食，那段时间我瘦了差不多十斤。
但要是停止了运动之后就会发现反弹特别大，没过多久又恢复了之前的体重。当然，我也试过少吃，每天几乎不碰主食，餐餐都是清淡的水煮菜，那时候确实瘦的更快了，但是却导致了一个坏的结构，就是影响了月经。
走过了这两个极端减肥道路之后，我也慢慢地了解到自己的身体和减肥之间到底是什么关系?减肥，减肥的状态应该是很好，健康的，而不是用着大量的损耗来浪费自己。
【瘦下30斤的减肥经验：没有努力就没有经历】

2、瘦下来的方法
既然知道了那几个失败的案例，那就来说说我瘦下来的方法吧~这也是大家最关注的，要如何瘦下来呢?应该愿意向往着美好，改正自己的恶习，让自己对待生活更加热爱。
在饮食上我学会了克制，我的嘴巴要为我的胃负责，我的胃要为我的脂肪负责。我一般每天都会多吃蔬菜尤其是深色的蔬菜，我还会制作一些蔬菜沙拉，如果我想要吃肉的话我会选择吃鸡肉、牛肉、鱼肉，不再去吃那些油炸食品鹏华食物，三餐按时吃，但是我会吃七分饱。
在运动上我报了健身运动，平时的时候自己在家会按照手机上的keep有计划的运动，也会在b站上跟着学习练习瘦腿的运动或者是燃脂健身操之类的。