身材是所有女生对于自身的要求 ， 之所以所有被冠上减肥宣传的产品都能够找到获得青睐 ， 不仅是女生对于苗条的迫切希望 ， 还在于对减肥存在着一些误解 。 减肥中最重要的饮食控制你真正做对了吗 。
减肥的时候不能喝奶茶、可乐 ， 那喝果汁有怎么样呢 。 市面上的大部分果汁为了照顾口感 ， 调制配方是都加入的大量的糖分 ， 这一些糖分也成为了成为脂肪赘肉的主力军 。 鲜榨果汁又如何呢 。 在打汁的过程中损失了很多营养纤维 ， 打成一杯纯果汁往往要两到三个水果 ， 这同样会超过一天的建议糖摄入 ， 所以作为代餐是完全不合适的 。 从欧美流行开的冷萃果汁保留了更多纤维 ， 但是造价比较高 ， 其实不如直接食用水果更加方便健康 。 水果是女生每天需要的补充 。 但是在减肥中有的女生会觉得水果热量低代替正餐却是非常错误的 。 许多水果不适合在睡前食用 ， 在长时间睡觉时容易刺激肠胃导致胃酸过多 ， 至于所谓的苹果减肥法 ， 几乎是强制身体减少能量 ， 无法长期坚持 ， 对身体的损伤也很大 。
并不是吃果蔬就一定会瘦 ， 很多素食主义者也有胖的 。 这是因为素食中也含有淀粉 ， 在烹饪过程中也有调味品和油脂 ， 都是一种能量 。 所以减肥的女生并不是不能吃肉 ， 而是要避免总热量太高 。 不管你分餐使用还是在一餐是食用完 ， 都会在体内等待消耗 。 这也是为什么我们说减肥需要配合运动 ， 运动加快消耗的速度 ， 还能让肌肤精致、肌肉量提高 ， 减少饮食的苛刻性 。
将饮食的误区认清 ， 不要再用吃少的饥饿感来限制自己 ， 让减肥变得不那么困难才能够坚持 。
【吃少还长胖？对减肥节食你还抱有哪些误区】本文《吃少还长胖?对减肥节食你还抱有哪些误区》
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