很多女生刚开始去健身房的时候 ， 都会做一次身体测量 ， 主要是测试体脂量和三围等数据 ， 其中有一项数据引起了小编的注意 ， 那就是基础代谢 。 基础代谢就是人体在不停消减热量的速度 。 这个代谢值越高 ， 说明你就算躺在床上不动 ， 消耗掉的热量也比别人多 。 而这个数值如果相对偏低 ， 就说明做相同的运动 ， 你消耗的能量会比别人少 ， 一旦停下规律运动 ， 反弹的速度自然也就会很快 ， 也就是我们经常说的易胖体质 。
基础代谢虽然和人体遗传有很大的联系 ， 但并不是天生而来一成不变的 ， 通过后天的调整 ， 跟随年龄变化 ， 也会有很大的改变 。
拒绝饮食的猛增猛减
【女孩想要持久变瘦，降低基础代谢是重点】热量摄入的大起大落会给身体带来危机感 ， 在吃很多的时候进行能量的大量储存 ， 吃的比较少的时候身体后不断用饥饿的感觉来提醒你补充能量 ， 导致身体在不知不觉中变得更加肥胖 。 所以如果需要减脂的时候 ， 最好缓慢地降低热量摄入 ， 身体才不会有很大的抗拒 。
拒绝早餐的缺少
早餐就像一天当中身体机器的重启 ， 提醒身体开始工作需要进行更加大量的能量损耗 。 因为人体在晚上的代谢是比较低的 ， 如果没有早餐 ， 人体会在早上一直处在夜晚的低损耗状况 ， 无形中减少了能量的正常排解 。
加强无氧训练
女生经常忽视的无氧训练 ， 其实是一些机械的练习 ， 不仅可以针对身体部位让身形更加窈窕 。 同时无氧训练可以让你的肌肉成型 ， 燃烧更多的脂肪 ， 让身体不断保持在健康的高代谢的状态中 。
这三方面的方法包括了饮食和锻炼 ， 让女生无惧年龄 ， 保持青春时代的基础代谢 。
本文《女孩想要持久变瘦 ， 降低基础代谢是重点》
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