健身对于女生从来不是一件轻松的事情 ， 你可以从中获得放松快乐好心情 ， 也可以打造小腰马甲线 ， 但是其中的每一滴汗水 ， 都是你用自己的时间和精力来完成的 。 很多女生进行锻炼的初衷都是想要减肥 。 其实是要不是医学上的肥胖 ， 减肥是一个相对的概念 。 女生要多瘦才算瘦呢 ， 这会按照社会审美而产生转变 。 但是自然的健康体态永远不会被人们抛弃 。
在运动减肥之前 ， 做好这几件前提准备 ， 让你的运动事半功倍 。
1、 制定计划和目标
没有计划和目标的时候 ， 你觉得觉得自己的运动很难坚持下去 ， 经常是两天三头晒鱼打网 ， 总觉得之后锻炼的时间还有很多 ， 有运动总是会瘦下来的 。 这种情况尤其在办了健身房长期会员卡的女性身上特别常见 。 如果只是偶尔去健身房 ， 是没有办法达到减肥效果的 ， 减肥中燃烧脂肪和提高代谢都是关键 ， 依靠一次运动是没有办法运动的 。 在运动前期需要一周三次来巩固效果 。
为自己定下合理的目标 ， 比如说体脂率或者三围变化 。 不要仅仅用体重来作为减肥效果的测量 ， 这实际上并不科学 。
2、 选择自己喜欢的有氧运动
【女生运动打造好身材，做好前提更轻松】
运动方式有很多 ， 我们都知道游泳的减肥效果是非常好的 ， 只是对于场地的要求比较高 。 除此之外 ， 跑步、跳绳都是比较容易满足的活动 ， 但是比较容易觉得枯燥 。 而跳舞、瑜伽则是比较有趣的 ， 选择两种结合起来 ， 会更加容易从中获得乐趣 。
3、 重视力量运动
想要让减肥效果更加持久 ， 肌肉的锻炼是必不可少的 ， 力量练习也显得尤为重要 。 器械练习很多事针对某一局部进行的锻炼 ， 因此也就比全身运动更加有效 。
本文《女生运动打造好身材 ， 做好前提更轻松》
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