糖尿病能吃什么水果 _糖尿病

【糖尿病能吃什么水果】不是说糖尿病人就不能吃水果，而是，要科学的来吃!如果血糖值较高，空腹血糖高于140mg/dl ，或者短期内血糖快速升高状况较频繁的情况下，建议都要暂停食用水果。如果血糖值控制得不错，空腹时低于140mg/dl ，倒是可以有选择性的来吃一些水果。家里有糖尿病人，曾经专门花时间精力研究过这个问题，以下，分享一点我的小经验。

想知道到底哪些水果可以吃哪些不能吃，首选我们要来认识一个词：GI 。 GI的全称是Glycemic Index ，也就是升糖指数，它是反映进食后食物导致血糖升高程度的一个指标。根据GI值的不同，通常大家会把食物分三个大类。 GI值大于75的，是高升糖食物，这类食物中的葡萄糖食用后会迅速进入血液中，从而容易导致高血糖产生。 GI值小于55的是低升糖食物，它们食用后在肠道中停留的时间会稍长，引发的血糖反应较小，有效避免血糖值的大幅度波动。而位于75-55中间的属中升糖食物。
对于血糖控得不错的糖尿病人来说，想吃水果的话，选择低GI的水果基本上都是可以的。比方说，像苹果、樱桃、橙和猕猴桃之类，它们果酸含量高，维C丰富，还有较多的维生素，矿物质，口感好，最重要的是升糖指数低。