10个减肥小常识生活减肥小常识 _10个减肥小常识

生活减肥小常识（10个减肥小常识）
减肥不是一件容易的事，如果减肥这件事，你只是停留在嘴上说说而已，那么你永远都不可能瘦下来。

当然，想要减肥的你，也是需要有个正确的方向去执行，才能够见证效果。很多人对于减肥这件事一点了解都没有，就贸贸然地进行减肥，很容易陷入减肥误区，兜兜转转减肥不仅没有成功，反而越减越肥胖。
有的人选择过度节食，导致自己的身体代谢下降了下来，变成了易胖的体质，更加没有了决心去坚持减肥了。

减肥期间，你要对减肥的一些小常识要有一些大致的了解，才能找到属于你自己的努力方向，才能提高减肥成功率。不要贸贸然地跟着别人去尝试各种极端减肥方法，这些都是不切实际的。

今天分享这10个减肥小常识，看看你都知道了哪些？你知道以后就不要再走错路了，因为试错的成本是很大的，对你的自信心和决心也会有所打击。
坚持看完这10个减肥小常识，帮你更好地科学瘦身。
1、戒掉冷饮
很多人都只是知道冷饮可以消暑，但是冷饮中含有的糖分非常多，还会使得你的肠胃受到刺激，减缓了你的身体内部循环，导致身体的代谢循环慢下来了，身材就会发胖，还会容易出现水肿。冷饮喝得多的人，湿气也重，身体变得比较虚，不利于体质健康。

2、吃饭的时候细嚼慢咽
很多人都觉得自己吃饭的速度足够慢了，但是你完全可以计算一下，当你每次进食一口咀嚼20次后，一顿饭下来也要接近半个小时.
大多数人一餐饭的时间为10分钟，这就是为什么吃饭慢的人不会那么容易发胖，而吃饭快的人容易发胖。
因为细嚼慢咽有助于肠胃的消化和吸收，并且还能够减少了热量的摄入，还能够降低体内分泌的饥饿素，避免过量进食。

3、多喝水，或者是喝绿茶
多喝水或者是多喝绿茶，都能够有助于提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的速度。特别是绿茶，它含有的抗氧化剂能够帮助脂肪的燃烧。不过注意，胃不好的人少喝浓茶，要多喝温开水。
4、不要过于在于体重秤上的数字
减肥期间，如果你总是太过于在于体重，你很容易从减脂变成了减重。要知道体脂率的下降才能够使得你的身材瘦下来，而体重的下降并不一定能够让你瘦下来，体重下降太快，可能流失的是身体的水分跟肌肉，对身体的伤害非常大。

5、减肥期间减少久坐的时间，注意不要老是跷二郎腿
长时间久坐，会减缓身体的循环和代谢，降低了身体的燃脂速度，诱发各种亚健康疾病。平时坐着的时候，不要让自己跷二郎腿，这样不仅对身体有害，还会影响腿部的血液循环，使得腿部变得越来越粗。
6、主食是一定要吃的，该怎么衡量呢？
减肥期间不要不吃主食，因为身体也是需要碳水提供能量的。主食怎么吃才是最佳的呢？可以用你的拳头来衡量，一般来说，一顿吃一拳头的主食就足够了。