2.保持训练间隔人体消耗脂肪的规律是在运动后40分钟左右脂肪才开始代谢和燃烧 。想减脂最好的方法就是把运动的时间尽量的延长 。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动 。
比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟 。
3.健康合理饮食多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，
【有氧运动减脂还是无氧运动减脂】
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