卷腹能不能减肚子1卷腹只能起到帮助减肚子的作用 ， 但是只靠卷腹减肚子 ， 是不可能的 。
做卷腹训练时 ， 身体消耗的热量实在是少得可怜 ， 对于减少腹部脂肪来说 ， 可以说这点热量是完全没有什么作用的 。如果想要通过卷腹来减肚子 ， 那是不可能实现的 。
卷腹减肚子的误区2说卷腹可以减肚子的 ， 完全是受了局部减脂的错误说法的影响 。
我们增肌时可以局部增肌 ， 但是减肥不一样 ， 减肥只能是全身减肥 。身体在需要脂肪提供热量的时候 ， 会调节全身成比例的燃烧脂肪 ， 而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪 。所以不存在局部减肥的说法 。做卷腹不会先帮你减肚子 ， 相反 ， 多去跑步 ， 反而可能能更好的减肚子 。跑步中几乎不会用到的下巴 ， 也会一起减掉 。这就是最好的例子 。
卷腹对减肚子的作用3卷腹时虽然消耗的热量很少 ， 但它其实对于减肚子也是很有帮助的 。
想要减肚子那么最主要的就是消耗热量 ， 从而燃烧脂肪 。人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量 ， 二是基础代谢消耗热量 。而通过卷腹训练 ， 可以增强肌肉 ， 提高肌力 ， 从而提高基础代谢 ， 使得日常状态下会消耗更多的热量 ， 这个热量在一天之中累加起来也是很多的 ， 从这一方面看 ， 卷腹自然也对减肚子具有不错的辅助效果 。
有氧运动 卷腹最好减肚子4通过有氧运动来进行主要的热量消耗 ， 再结合卷腹等力量训练增加热量消耗是最好的减肚子方式 。
有氧运动持续时间长 ， 运动速度快 ， 做的功更多 ， 可以消耗非常大的热量 。因此 ， 可以每天做45-60分钟的有氧运动——比如游泳、跑步、骑车等——作为主要的热量消耗方式 。
此外 ， 训练者还可以每天做20-30分钟的卷腹等力量训练 ， 从而增强肌肉 ， 增加基础代谢 ， 帮助消耗更多热量 。
【卷腹能不能减肚子】
