跑步后鼻子难受怎么回事11、鼻炎因素
一般情况下 ， 跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的 ， 可能是鼻炎引起的 ， 指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症 ， 表现为充血或者水肿 。如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的影响 ， 这是典型的过敏性鼻炎症状 。
2、天气原因
也有可能是天气的原因 ， 比如冬天气候寒冷 ， 比较干燥 ， 在户外跑步过久 ， 鼻子受刺激 ， 自然会不舒服 ， 比如鼻子冻伤 ， 也有人可能还感冒 ， 出现流鼻涕等现象呢 。
跑步后鼻子难受怎么办2鼻炎引起的鼻子难受：治疗鼻炎是关键1、盐水洗鼻治鼻炎1.配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙 ， 开水稀释） ， 用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔 。
2.然后把药棉暂留鼻孔内 ， 此时或头上仰或身平躺 ， 用食指和拇指按鼻两侧 ， 并用力吸吮 ， 使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内 ， 再流入咽喉部 。
开始时感到鼻内辛辣难忍 ， 几次即适应 ， 也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓 ， 使鼻腔慢慢适应 。坚持早晚各洗鼻一次 ， 一个多月后 ， 鼻腔畅通 ， 嗅觉灵敏 ， 多年的鼻炎也可治好了 。
2、葱白煎熏法治鼻炎将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤 ， 用鼻吸热气 ， 或将食醋烧开吸醋气 ， 疗效都较好 。这对急性鼻炎疗效最好 ， 治一个星期就有明显好转 。每逢感冒就用这个作为辅助治疗 。
气候引起的鼻子难受：气候严寒避免户外跑步1、寒冷的冬季 ， 首先尽量避免户外运动 。天气寒冷的情况下运动 ， 不仅可能会引发感冒或鼻子冻伤等情况 ， 还通常会感觉肌肉紧张 ， 手脚麻木 ， 冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部 ， 会引起不适甚至疼痛 。冷天跑步之后 ， 还可能会引发干咳或者湿咳等情况 。
2、跑后鼻子冻伤 ， 可按摩或热敷来缓解 。天冷所造成的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等情况,可以用手按摩一下鼻子或热敷法可舒缓症状 ， 或者外擦些冻伤膏也行 。
3、跑后感冒鼻子不舒服 ， 首先驱寒为宜 。有的人在寒冷天气 ， 在户外跑步 ， 不慎感冒了 ， 跑后鼻子难受、流鼻涕 。这时 ， 我们要驱寒 ， 治好感冒才是关键 。所以 ， 跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒 。
跑步后的注意事项31、跑完千万不要马上停下休息 。跑步后 ， 人体全身上下都得到活动 ， 应使身体各部位慢慢放松下来 ， 建议跑完后漫步几百米 ， 全身彻底放松后 ， 再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动 。
2、跑完步后 ， 一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块 ， 拉伸肌肉线条 ， 使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多 ， 可以两腿伸直 ， 弯腰用手够脚尖 ， 也可以用脚抵住台阶 ， 身子向前倾 ， 或者弓步压腿也可以 。
3、跑步时和跑步后 ， 要注意保暖 ， 不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等 。
【跑步后鼻子难受怎么回事】4、适时补充水分 。先休息5-10分钟后 ， 再饮用淡盐水或温开水 ， 但要避免喝凉水或冰冻饮料 。
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