具体水平与体重有关1卧推能推到140公斤 ， 已经属于非常厉害的水平了 。但是具体是什么水平 ， 还与个人的体重有关 。80kg的人和60kg的人 ， 同样推起140公斤 ， 显然强壮程度是不一样的 。
对于一个体重60公斤的人来说——
50公斤：身体较弱 ， 尚需加强练习；
60公斤：达到基本标准 ， 身体健康；
70公斤：力量增强 ， 稍显强壮；
80公斤：很强壮 ， 胸肌轮廓明显；
90公斤：在国内属于非常强壮的人了；
100—110公斤：非常壮硕 ， 胸肌明显 ， 肌肉鼓起 ， 力量很大 ， 有专业运动员的感觉；
130—140公斤：健美运动员水平 。
即使一开始做不了大重量卧推也没关系 ， 只要坚持科学有效的锻炼 ， 就可以很快的提升力量了 。
卧推多少公斤合适2提升力量的重量最适合提升最大肌肉力量的重量：在该重量下 ， 训练者所能连续做的最高卧推次数为1-4个 ， 即1-4RM 。这个重量非常的大 ， 适用于健身资深人士 ， 不建议初学者练习 。
经典训练的重量适合提升肌肉体积和力量的重量：在该重量下 ， 训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个 ， 即6-12RM 。这是最为经典和普遍的重量 ， 也是最多人使用的重量 。难度适中 ， 效果显著 。不过女生体内缺乏雄性激素睾酮 ， 很难把肌肉练大 。
最适合新手的重量适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下 ， 训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个 ， 即16-20RM 。这个重量很适合新手进行练习 ， 在这个重量下 ， 可以慢慢培养正确的姿势和动作的控制力 ， 逐渐增强力量 。待力量增强后 ， 再进行经典训练的重量练习 。
卧推什么时候增重3训练一段时间后 ， 肌肉适应了卧推重量 ， 肌肉增长就会停滞 ， 所以此时需要增加卧推重量 ， 才能刺激肌肉增长 。
1.在新手重量的阶段 ， 一般做到20个就要增加重量 。
2.在经典训练的重量阶段 ， 一般做到10个以上时 ， 就可以考虑增加重量 。当卧推做到15个甚至25个以上时 ， 卧推就变成了耐力训练 ， 没有了增肌的效果 。此时必须要增加重量了 。
卧推次数多少合适4力量训练要求大重量、低次数、多数组 。所以卧推可以一天做5-8组 ， 每组8个左右 ， 新手可以做5组 ， 每组5个 。组间休息1分钟以内 。具体组数和个数可以根据个人自身情况增减 。
【卧推140公斤什么水平】
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