卧推腰部是不是弓起1卧推时腰部需要适当的弓起 。
力量举选手力量举运动员比赛时的目标是举起更重的重量 ， 而不是在比赛时独立锻炼胸肌 。因此他们需要让整个腰部弓起 ， 这样可以缩短杠铃上升的路程 ， 并且可以借助于全身的力量 ， 举起更多的重量 。
普通训练者普通训练者训练时腰部也需要适当的弓起 ， 这样可以收紧和稳定肩胛骨 ， 使肩部贴紧凳面 ， 不会随着推起时运动而导致借力 。
卧推腰部怎么弓起2卧推训练时 ， 这个脊柱最好保持正常的生理曲线 。在弓起腰部时 ， 腰部和凳面的距离不能超过一个拳头 。此外 ， 脚部要用力向前搓地 ， 提供更充足的力量 。腰部合适的弓起 ， 不仅不好有伤害 ， 还可以让胸部更好的发力 ， 增强对胸部的刺激 。
卧推背部要挺起吗3卧推需要腰部也就是下背部弓起 ， 而其他部位时不能挺起的 。一定要保持头部、上背部和臀部始终紧贴凳面 ， 不能离开 。
【卧推腰部是不是弓起】
卧推的错误腰部动作4腰部过度弓起很多训练者可能会像力量举选手一样 ， 大幅度的弓起腰部 。这样的做法 ， 不仅不能更好的锻炼胸部 ， 并且还会导致腰背借力 ， 大大减少了对胸部的刺激 。最严重的的是 ， 这还是非常危险的动作 ， 在大重量下非常容易导致腰椎受伤 。因此一定要避免！
腰部紧贴凳面还有一部分人则相反 ， 为了不让腰部发力和保护腰部 ， 在卧推过程中腰部一直紧贴着凳面 。这个做法导致的结果往往是训练者的肩胛骨不能完全后缩 ， 使身体不好发力 ， 影响卧推训练 。
