小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐 ， 因为是美人总是会让人忍不住多看两眼 ， 但后来才发现 ， 什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准 ， 但就是整体看起来让人很舒服 ， 又那么一丝的赏心悦目 。 后来知道了 ， 那种东西叫气质 ， 尤其是对于一些女孩子来说 ， 不管是单眼皮还是塌鼻梁 ， 如果气质出众了 ， 一样会让人觉得要漂亮的多 。
那么如何做到有气质呢?可能这是一种优质的生活习惯在身上的沉淀罢了 ， 既然是习惯也就在于一朝一夕 ， 在于长久的改变和坚持 ， 那么接下来就让我们一起感受美好 ， 迎接美好 ， 用瑜伽的力量来改变我们的姿态 ， 让我们的气质提升起来!
一、 仰卧式
动作：
1、 首先躺在垫子上 ， 让全身感到放松
2、 借助瑜伽道具 ， 瑜伽砖来帮助我们打开双肩 ， 将两块道具分别放在肩部和头部底下
3、 挺直身躯 ， 手掌自然下落 ， 双腿打开和肩膀同宽 ， 进行五分钟的冥想即可
二、 背部拉伸式
动作：
1、 坐姿准备 ， 两只腿用交叉的方式屈膝坐立
2、 让左脚在右臀部 ， 右脚在左臀部 ， 右手臂向上和后方背抓去 ， 左手臂向下和上方抓住右手
3、 双手抓牢 ， 打开双肩 ， 感觉身体自然放松
4、 保持这个动作一分钟之后换为另一边即可
5、 做三组 ， 一组三次
三、 俯卧式
动作：
1、 俯卧准备 ， 双手和双脚用来支撑体
2、 注意调整好呼吸 ， 挺直后背收紧腹部 ， 腿部绷直
3、 保持这个动作一分钟即可
四、 弯弓式
1、 俯卧准备 ， 屈膝小腿向上方抬起 ， 后背向上弯曲
2、 用双手去抓住双脚的脚背 ， 手臂伸直
【坚持这几个瑜伽动作的练习，你也可以气质出众】3、 保持这个动作一分钟即可
做完了以上的瑜伽动作 ， 相信你也能成为一个有气质的人 ， 不如坚持练习 ， 坚持改变 ， 让自己更加的美好吧!
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