经常走路有什么好处11、全身都锻炼大步走路时 ， 人体的60%~70%的肌肉参与活动 ， 对增强下肢肌肉和韧带的力量 ， 保持关节灵活性 ， 促进四肢及内脏器官的血液循环 ， 改身体有氧能力 ， 调节精神心理状态等均有良好的作用 。
2、减少心脏病、糖尿病经常坚持行走锻炼 ， 可以减少1/3的心脏病 ， 1/2糖尿病的患病几率 ， 还可以促进机体免疫系统功能 ， 推迟免疫器官的老化 。
3、辅助降血压长期坚持走路锻炼 ， 就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用 。人体脚底共有100多个穴位 ， 多走路可以刺激机体穴位 ， 也能达到辅助降低血压的效果 。
4、辅助降血糖某些情况下 ， 有些降糖药一片的控糖效果还不到1 ， 而一项有效运动的降糖效果可达1.8 ， 快步走就是不错的有氧运动 。
5、强壮骨骼摄入钙不足会导致缺钙 ， 却很少人知道运动过少也易导致缺钙 。
防止中老年骨质疏松 ， 我们除了从年轻时开始多喝牛奶外 ， 还要养成运动的好习惯 。相对于一瓶瓶补钙剂来讲 ， 走路是个经济方便的保钙运动 。
什么时候走路最好2饭后2小时走路效果最好 。
“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 但是从消化功能而言 ， 饭后胃正处于充盈状态 ， 必须保证胃肠道有充足的血液供应 ， 以便进行初步的食物消化 。若饭后马上外出行走 ， 会延缓消化液的分泌 ， 阻碍胃的正常生理功能 ， 容易诱发功能性消化不良 。
【经常走路有什么好处】饭后45分钟至60分钟走一走 ， 热量消耗大 ， 有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
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