五、创造一个良好的睡眠环境 。 环境对睡眠的影响是显而易见的 。 睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗 。 此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处 。 选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠 。
【有些食物睡前吃会让你睡不好】六、采用合适的睡姿 。 人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 。 对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息 。 但对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定 。
推荐阅读
- 错误的烹调方法食物营养会流失
- 玫瑰花茶不能和什么食物一起吃
- 立夏节气吃什么食物
- 家养小龙虾吃什么食物
- 狗狗吐了没消化的食物怎么办
- 猫吃什么食物 猫吃什么食物好
- 河蟹跟什么食物相克
- 下列食品中,富含维生素c的食物有哪些
- 垃圾食物让身体变成垃圾
- 12种食物有抗癌成分