吃什么可以治疗失眠(失眠吃什么好?)
生活压力越来越大 , 生活的节奏也是越来越快 , 很多人面临着失眠 , 或者是即将面临失眠这种问题 , 对于这个问题我们不是一例 , 安眠药就能够解决的 , 更重要的是从生活的各个方面去进行细微的调整 , 让自己变得不失眠 , 让自己的生活变得更加健康 。
现代生活节奏急促 , 人们压力非常大 。根据世界卫生组织的数据显示 , 全球有27%的成年人有失眠问题 。想改善睡眠问题 , 除了求医之外亦可以从日常饮食中着手 , 以下16种食物都能有效踢走失眠 , 不过功效因人而异 , 但看一下也无妨啊!
![失眠吃什么好? 吃什么可以治疗失眠](http://img.yunnanlong.com/220417/1P30a356-0.jpg)
1. 难以入睡型
患者上床后需要用30分钟或以上时间才能入睡 。患者通常容易焦虑、坐立不安 , 不能控制自己去想起床后要遇到的难题 , 例如工作和学业 。
2. 不能持续沉睡型
患者无法进入深层睡眠状态 , 时睡时醒 。
3. 睡醒后自觉不能恢复型
【失眠吃什么好? 吃什么可以治疗失眠】患者起床后自觉不能恢复精神 , 就好像没有睡过似的 。
4. 过早觉醒型
患者通常在预计起床的时间早一至两小时便醒来 , 患者会感到情绪低落、焦虑和易怒 。
牛奶
牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢 , 使人产生困意 。牛奶中还含有色氨酸 , 能促进睡眠 。
龙眼
龙眼有补血益心作用 , 对健忘、失眠及经常发梦等非常有效 。
黄花菜
黄花菜具有镇定神经的功效 , 每日三餐坚持喝黄花菜汤有助改善失眠 , 不过哮喘病者和肠胃不适者忌食 。
车厘子
车厘子含丰富褪黑激素 , 睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题 。
葵瓜子
葵瓜子含有丰富维生素 , 有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用 , 对皮肤和大脑都有相当益处 。
通过上面的介绍 , 我们发现在日常生活中多吃一些以上那些食物 , 对于帮助休息是非常有帮助的 , 比如说多吃一些 , 葵花籽 , 它除了可以增强记忆之外 , 对于大脑和皮肤都有很好的保养作用 , 另外对于车厘子这样的一种食品 , 如果多吃一些的话 , 可以从根本上改善长期失眠的问题 。
推荐阅读
- 补ac是什么意思
- 为什么冬至要吃饺子? 冬至为什么要吃饺子吗
- 比特率如何影响音乐? 比特率是什么意思
- 狗狗驱虫前能吃饭吗
- 如果蜗牛有爱情大结局是什么意思? 如果蜗牛有爱情剧情介绍
- 鸣人眼睛四种颜色代表什么? 鸣人眼睛
- 注射玻尿酸可能出现的小问题有哪些? 注射玻尿酸有什么副作用
- 复制粘贴后的格式为什么会变
- 周岁吃什么菜招待客人
- 孩子们在一起无忧无虑,吃吃喝喝,玩玩乐乐,这才叫友谊,真羡慕