高手私藏的跳跃训练！ 弹跳训练( 二 )
一组练习结束后 ， 间歇后变换两腿位置再做 。
换腿蹲跳
弓步站立 ， 一腿前（膝、髋均屈成90度） ， 另一腿在身体中线后；猛然跳起 ， 双臂上摆 ， 脚离地后 ， 两腿在空中交换位置 ， 强调爆发力和跳起的高度；落地保持弓步式（与起始姿势相比 ， 两腿变换了位置） ， 立即接着下一次跳起 。
【高手私藏的跳跃训练！ 弹跳训练】
推荐阅读
- 大水泱泱的意思
- 动物运动的方式 动物的运动
- 超好吃的薯饼的做法
- 被誉为“塞外五粮液”的伊力特酒 伊力特酒
- 英文版的《再别康桥》 再别康桥英文版
- 郁金香的花语和传说 紫色郁金香的花语
- 晚上洗脸时的3个坏习惯 晚上洗脸好吗
- 保险的风险是什么
- 经常掉头发是什么原因引起的？ 为什么掉头发很厉害
- 慢性湿疹5大部位的表现症状 慢性湿疹怎么治