瑜伽是很多女生会选择的运动方式 ， 因为它不仅可以活跃肌肉经脉 ， 而且可以让我们的身心获得放松 。 瑜伽运动在流行之后被建构地更加完善 ， 从运动理念到注意事项的都有着更多的规范 。 瑜伽真正的成为一套体系来改善的女性身体 ， 也需要避开更多的禁区 。
【女生喜欢的瑜伽练习，运动之后的禁忌你都知道吗】练完一套瑜伽之后 ， 身体的疲累并不是像赛跑完1000米之后的气喘吁吁 ， 而是用肌肉关节深处透出的酸痛 ， 所以练习之后的休息方式也需要特别注意 。 女生避免身体伤害 ， 这一些误区需要知道 。
1、 瑜伽休息术
瑜伽运动中身体在不断地消耗氧气 ， 身体循环在变得通畅的同时也有更多的血液流向四肢来完成动作 ， 所以练习之后直接站起来就会觉得有一些眩晕 。 女生需要一点调整时间让身体恢复 。 蹲坐非常不利于肢体的放松 ， 血液堆积在臀部也会让屁股变大形体变得难看 。
一套完整的瑜伽需要有专业的休息术来让身体获得休息的 。 自己在家练习的时候可以在最后增加休息体式 。 比如婴儿式将身体前屈 ， 背部拉伸帮助血液回流到头部 。 膝盖有压力的女生可以转换成小狗式 ， 将臀部抬高也有利于肌肉恢复 ， 在平稳呼吸中让身体获得足够氧气 。
站起之后不要马上进行激烈运动 ， 会让肌肉坠入更深沉的疲惫中 ， 进行一些缓慢的有氧运动 ， 散步是一种很好的恢复恢复活动 。
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