松腰：腰椎脊柱 ， 腰两侧肌肉 ， 脊关节都要松 ， 百会上顶 ， 尾闾下垂 ， 上下牵拉 ， 逐步改变腰部的自然弯曲状态 ， 腰部是最不易放松 ， 假如配以腰部辅助之法 ， 松腰效果可以更好 ， 蹲墙功就是比较好的辅助之法 。
含胸拔背：含胸 ， 站桩时最基本中线要正直 ， 中线不直 ， 经络不通 ， “二脉通 ， 百病消” 。很多人在含胸理解错误 ， 站桩会站成了佝偻背 ， 你想想 ， 任督二脉都弯曲了 ， 能很好的畅通吗？时间一长 ， 身体会出现问题 ， 含胸是把左右肩膀横向拉开 ， 微微向后 ， 两片肩胛骨有向前相贴之意 ， 整个肩胛骨松开 ， 胸部也就得到最大程度自然打开 。中线笔直 ， 前面做到含胸 ， 既所谓前虚后实 ， 一呼吸自然入丹 ， 也就做到下实上虚 ， 身体阴阳也就分清了 。拔背 ， 督脉大椎穴向上引领 ， 直通百会 ， 使脊骨伸直 ， 尾闾下垂 ， 形成牵拉 。
舌：舌抵上腭 ， 亦称拄舌 ， 旧称“搭鹊桥”初练者应唇齿轻轻闭拢 ， 齿似合非合 ， 两侧臼齿如咬物 ， 舌尖自然抵于上门齿内与齿龈相交处 。任脉起于会阴 ， 沿腹中线上行 ， 止于唇下之承浆；督脉起于会阴 ， 沿脊上行至颠 ， 转向前 ， 经眉中、鼻端 ， 止于上唇里之龈交 ， 使任督二脉经络接通 ， 也有助于多产生 津液 ， 当你把津液吞下时 ， 要用意识导引 ， 路经胸腺到肾上腺 ， 一直到前列腺入睾丸（女性入子宫与卵巢）此津液最易生成阳精 。
头：顶头悬 ， 亦称“头如悬磬” ， 意思是头要中正 ， 虚凌向上 ， 好似一根绳子连于百会 ， 一般作法是头向上顶 。“脑为髓之海” ， “髓海有余则轻劲多力 ， 自过其度；髓海不足 ， 则脑转耳鸣 ， 颈酸眩晕 ， 目无所见 ， 懈怠安卧”（《灵枢．海论篇》） 。故头正、顶虚悬 ， 不仅是周身中正之关键 ， 而且可以诱导气机上升以养脑营神 ， 使“神”主宰全身活动之机能增强 ， 而呈现精神抖擞 。若头倾失悬则精神萎靡 ， 身体难以达到平衡的要求 。当出现前俯、后仰、左右倾斜时 ， 应于头顶求之 。
手：腕要坐 ， 掌要含 ， 指要舒 。坐腕的关键是神门穴（腕横纹小指端）注以向下之意 ， 腕自然呈向下坐之势 。含掌是将掌心内含 ， 好似持一气球 ， 倘一张手 ， 则气球掉下 ， 如此用意 ， 则含掌自然合度 。舒指是五指自然舒开 ， 四个指头间留有一定空隙 。大指与小指用意念在掌外会合 。看到很多文章说“手如抱一个球” ， 而忽略了“撑” 。桩功~用于养生 ， 是由内而外对人体进行全面的修复调理 。我们人体有 ， 上肢有六条经脉 ， 所以桩法上的撑筋拔骨是关键 。
拳经有云:“形不破体 ， 力不露尖” 。人体是个有机的整体 ， 而站桩是为人服务的 。所以 ， 在站桩过程中对局部的调整要服务于整体要求 ， 那么站桩的要点就很容易掌握 。站桩要有明师指导 ， 会让你受益无穷 ， 站桩是第一步 ， 丹田 ， 大龙 ， 呼吸训练等 ，
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