小肠经打通步骤
打通小肠经的步骤是取端坐位 ， 手臂弯曲放于胸前 ， 掌心向胸 ， 另一只手用涅法沿小肠经到手臂外侧后缘进行往返操作 ， 双手交替进行 ， 每次反复操作8-10分钟 。
站桩讲究多 ， 怎样自己练习站桩？站桩的正确方法是什么？深度解读站桩 ， 让你有更深的认识什么是站桩
站桩 ， 时间是保证 。机体各器官组织的功能不是一夜间退化衰竭的 ， 桩功对人体精元气机的修复与培固也不能一蹴而就 ， 每天的坚持是你站桩第一课 。
下面是站桩的基本要求：
全身肌肉放松 ， 双脚平行 ， 脚尖向前 ， 脚趾微微抓地 ， 足弓内含 ， 两脚与肩同宽 ， 双脚内侧成两条平行线 ， 脚跟虚掩 ， 把脚部重心放在前脚掌 ， 脚后跟犹如踩了一只蚂蚁 ， 不能让它跑掉 ， 也不能把它踩死 ， 有一种似踩非踩的感觉 ， 脚部核心在于：脚踩涌泉 ， 通地合阴 ， 头顶百会 。
膝盖与脚尖同一方向 ， 略微弯曲 ， 膝盖最前端不越脚尖 ， 膝关节内裹 ， 放松下沉 ， 外形很重要 ， 站的不对易僵 ， 经络就会不通 ， 另外 ， 膝内裹又是圆裆的辅助动作 。圆裆 ， 圆裆与松胯 ， 泛臀 ， 垂尾闾是相结合 ， 以会阴收缩为中心 ， 把裆部向外撑成拱弧 ， 会感觉到裆空 ， 不能形成夹裆和尖裆的坏习惯 ， 膝内裹是圆裆的基础 。
会阴：也称海底 ， 位于肛门和生殖器中间的凹陷处 ， 会阴与百会为一直线 ， 是人体精气神的通道 ， 百会为阳接天气 ， 会阴为阴收地气 ， 无阴不生 ， 无阳不长” ， 二者相互依存相似相应 ， 统摄着真气在任督二脉上的正常运行 ， 维持体内阴阳气血的平衡 ， 它是人体生命活动的要害部位 。能疏通体内脉结 ， 促进阴阳气的交接与循环 ， 站桩时提会阴 ， 也是桩法相对重要的法门 ， 保证任督二脉气机的流通 ， 结合呼吸法的锻炼 ， 能起到炼精化气的效果 。
尾闾：尾闾下垂前扣 ， 尾闾是督脉的起始部位 ， 前面所讲的提会阴 ， 会阴是尾闾相接之处 ， 垂尾闾可使任督二脉得到锻炼 ， 任督二脉经络更加畅通 ， 尾闾的松动对松腰也起到很关键的作用 ， 针对尾闾和脊柱有专练方法 ， 可使尾闾和脊柱灵活 自如 。
命门：命门穴为人体长寿大穴 ， 命门的锻炼 ， 可以强肾固本 ， 促进真气在任督二脉的流通 ， 站桩时命门有意识向后凸出 ， 初学站桩 ， 可以将整个后背贴在墙上 ， 检验自己命门是否凸出 ， 命门能否贴到墙面 ， 找到贴在墙面的那种感觉 ， 然后站桩时自己有意识的找这个感觉 ， 命门凸出能够将后腰弯曲处填平 ， 不要过分后凸 ， 否则会造成驼背 ， 折腰 ， 这是错误的桩式 。
腹：通过泛臀 ， 裹膝 ， 撑裆 ， 使小腹自然回收 ， 不是使腹肌紧张 。腹部的回收 ， 可帮助丹田元气内敛 ， 加强内压 ， 促进向周身运行 ， 所谓的“宽胸实腹”实腹是通过全身锻炼使精气充足于腹 ， 腹也是站桩中重要的一项 。松胯：这有二个含义 ， 1：髋关节放松 。2：骶髂关节松（称泛臀）臀部微微下蹲内敛 ， 呈似坐非坐之象 ， 称之敛臀 。泛臀 ， 上身不动 ， 髋关节部向外撑 ， 膝内裹 ， 臀部向外后泛张 ， 上身勿前倾 ， 但不是上翘 。松开骶髂关节 ， 丹田的域界也可以扩充 ， 丹田之气更充足 。
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