吃萝卜
萝卜是秋天的宝，我国民间有“十月萝卜赛人参”的说法，意思是说在十月吃萝卜，犹如吃人参一样受益 。其实白萝卜还有不少“好搭挡”，有的可以营养互补，有的能让滋补功效加倍 。霜降节气正值秋天向冬天过渡的时候，所以在霜降期间，我国民间也有吃萝卜的习俗 。
山东农谚：高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜 。肺应秋季，白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，生吃下气、增强肺功能，还可以止咳 。白萝卜、青橄榄各适量，煎水代茶饮，预防治疗感冒 。
吃柿子
霜降吃丁柿，不会流鼻涕 。这是福建的泉州老人对于霜降吃柿子的说法 。在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品 。加上柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，非常受大家的追捧 。
霜降节气之后，被霜打过的柿子是绝佳的美味，既好吃又不贵，还能滋补身体，福建人都习惯在“霜降”前后买上几斤回家慢慢品尝 。
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