晚上睡觉养生常识
1、在正确的时间入睡起床
睡眠质量好，精神才能好 。在正确的时间入睡和起床可以保证一天的精神饱满，首先入睡时间不宜过晚，应该在晚上的9点到11点之间入睡，这段时间进入睡眠可以起到休养生息的作用 。而起床时间也不宜太迟，最佳的起床时间一般是在6点，根据入睡时间要保证每天8小时 。
2、选择正确的睡眠姿势
睡眠姿势也是很重要的，可以让人身体放松，正确的睡眠姿势可以获得一个高质量的睡眠 。好的睡觉姿势有仰卧睡眠，以及右侧卧入睡，而右侧卧的睡眠姿势能够让人以最快的速度入眠 。
3、舒适的床上用品能助眠
【晚上睡觉养生常识，你们觉得晚上几点睡觉最健康？】选择一些比较舒适的床上用品也是保证良好睡眠的一个方面，枕头不宜过高，这样才不会使颈部疲劳，也有利于缓解颈椎病 。床单被罩的颜色不宜过深，以免使人感觉压抑，影响睡眠质量 。
4、睡前不要吃东西
睡觉前不能过于饥饿，但也不能吃东西或者喝太多的水，尽量保证规律的饮食，晚餐不要节食，这样就不会在睡觉时感觉到饥饿，影响睡眠，如果在睡前吃东西有可能会加重肠胃负担，导致失眠，喝太多的水可能会起夜，这样会影响睡眠质量 。
5、睡觉前调理好情绪
情绪不稳定或者过于激动也是影响睡眠的一个主要因素，也不要让自己有过大的精神心理压力，保持愉悦的心情，放松心情，这样才能够使自己尽快地入眠 。
你们觉得晚上几点睡觉最健康？我觉得青成年人晚上21点睡觉最好的养生睡眠！小孩子则不定时，因为小孩子生长发育迅速，需要较多的睡眠时间才能满足！所以小孩子除夜间保持充足的睡眠外，白天也会睡上两觉！
青成年人则不同，一般晚21点就是亥时，是十二时辰中最后一个时辰，此时睡眠，至早五点！早睡早起！保持辰练，对身心和大脑都有益处！
还有人由于工作原因，不能准时在21点入眠，但我告诉你，为了你的身体健康，最迟在晚23点入睡，因为23点进入子时，正是阴阳交接之时，进入睡眠，休息质量佳！
推荐阅读
- 四川省射洪县晚上哪好玩
- 露天睡觉对人体的好处
- 糙米不泡煮多久，三色糙米泡一晚上还要煮多久时间？
- 几点睡觉最好，上班族晚上几点睡觉最合适？
- 生日蛋糕放一晚上还能吃吗，10月份蛋糕放一晚上还能吃吗？
- 四季养生菜谱
- 四季养生的原则
- 养生馆是做什么的，养生馆是做什么？
- 三伏天吃什么，三伏天养生吃什么好
- 百香果美白功效的禁忌和正确吃法，百香果养生食谱太美味