早餐怎么吃有助于长高1、多吃高蛋白质食物
想要孩子长高 ， 可以每天早餐时 ， 让孩子吃一颗鸡蛋 。 鸡蛋不仅富含蛋白质 ， 还含有维生素A、维生素B6和铁、锌等多种营养物质 ， 经常吃有利于孩子生长发育 ， 帮助长高 。
此外 ， 也可以多吃鹌鹑蛋、鸭蛋等蛋类和鱼、虾等海鲜类食物 ， 同样包含丰富的蛋白质 。
2、多吃高钙食物 早餐也建议让孩子多吃含钙量高的食物 ， 比如牛奶 ， 常喝能够为孩子骨骼的发育成长补充足够的营养 ， 满足孩子在成长期间对钙质的需求 。 但要注意一点 ， 早餐喝的牛奶一般指正规生产的纯牛奶 ， 而非加入了许多添加剂的牛奶 。 如果孩子不喜喝牛奶 ， 可选择黄豆、黑豆等豆类食物 ， 含钙量也较高 ， 能促进孩子的身高生长 。 3、多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜含有维生素、纤维素等成分 ， 儿童早餐期间多食用 ， 有利于增强身体抵抗力和免疫力 。 并且 ， 蔬菜中还包含不少成分 ， 在促进孩子长高方面有良好的作用 。 4、少吃盐
对于儿童来说 ， 不宜摄入过多盐 。 如果吃太多盐 ， 就容易影响对钙质的吸收 ， 阻碍身高生长 。 建议孩子一天中的摄盐量控制在6克以内 。
2 孩子长高的注意事项【早餐怎么吃有助于长高】① 规律睡眠有人认为睡不够会长不高 ， 这是有道理的 。 这是因为晚上十一点到十二点之间是生长激素分泌的高峰期 ， 而生长激素对于孩子成长发育有重要作用 。 因此 ， 发育期的孩子 ， 应该尽量在十点半前睡觉 。 ② 多运动
孩子要长高 ， 还需多运动 。 经常运动可帮助促进骨骼的发育 ， 进而长高 。 建议处于发育期的孩子 ， 多参加跳高、跳绳、篮球等要求反复跳跃的运动 。
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