苹果
俗话说“每天吃苹果， 医生远离我”， 苹果是一种“全方位的健康水果”， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质 。 熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解， 可有效防止体 态肥胖， 增加血色素， 使皮肤变得细腻 。 其丰富的果胶， 还可以促进排泄， 防止动脉硬化 。
香蕉
香蕉属于高钾食物， 其镁的含量也很丰富 。 现代医学证实， 钾能维持正常的血压与心跳， 防止血压上升及肌肉痉挛， 而镁则具有消除疲劳的效果 。 此外， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖， 立刻被人体吸收， 是一种快速的能量来源， 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
葡萄
葡萄的营养价值极高， 其中的葡萄糖含量高达10%—30%， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸， 对保护肝脏效果非常明显 。 大量的果酸有助于消化， 适当吃些葡萄能健脾和胃 。 此外， 葡萄中含有丰富的抗氧化成分， 能延缓衰老， 非常适合熬夜的人吃， 对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
橙子
橙子含有丰富的维生素C， 维C可以减轻电脑辐射的危害， 抑制色素颗粒形成， 使皮肤白皙润泽 。 对于熬夜 的人来说， 休息不够会导致便秘， 橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质， 具有生津止渴、开胃下气的功效， 利于清肠通便， 排出体内有害物质， 增强机体免疫力， 还可增加血管的弹性， 降低 胆固醇， 是一种“疗疾佳果” 。
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