跑步摆臂动作要领 _手臂

虽然跑步这个运动看起来特别的简单，但是如果仔细的深究一下的话，里面包括了很多专业的知识。比如跑步摆臂动作，如果不正确的话，跑的时候就会非常的累。就像很多人都会跑步一样，但是如果跑步的姿势和专业的运动员相比的话，肯定就差了好远。所以专业和业余就是这样来的。

一，跑步摆臂动作要领
跑步摆臂动作要领有很多，首先在跑步的时候，肩的位置要放松一些。除此之外两个手也要放松，要让两个手使劲的握成拳头要两个手保持半握拳的状态就可以了。然后让手臂前后摆动起来。拳头的位置要摆到和眼睛水平差不多的位置，然后再把手臂使劲向后面摆，手臂在摆动的过程中要固定好手臂，不要将手臂刻意的向后面甩，手臂还要和整个身体要保持协调，在跑步的时候要注意摆动的频率。手臂大致保持曲臂的状态，配合好保持身体的平衡。

二，跑步的注意事项
跑步的注意事项包含了好多方面，如果要跑步的话，在跑步之前一定要做一些准备工作。可以先通过慢跑的方式稍微出一些汗。然后再做一些伸展运动，让肌肉和韧带都拉开。正式开播是跑步的时候，首先呼吸会感觉有一些困难，这种情况下要发挥出自己的意志力，加深呼吸的同时，保持好自己的节奏。在适当的时候也可以让自己的速度稍微慢一些。